ঘুম থেকে ওঠার পর যা করবেন না

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০১-১৯ ০০:৪৭:০৭

সকালটা ভালোভাবে শুরু হলে গোটা দিনটাই ভালো কাটে। তাই ঘুম ভাঙার পরের সময়টুকুকে বলা যেতে পারে দিনের সবচে' গুরুত্বপূর্ণ সময়। ঘুম থেকে ওঠার পরে কী কী করা যেতে পারে এটা কম-বেশি সবারই জানা। কিন্তু ঘু‌ম থেকে ওঠার পরে কী কী করা উচিত নয় তা হয়তো আমাদের কারো কারো জানা নেই। স্বাস্থ্যসম্মত জীবন নিশ্চিত করতে জেনে নিন ঘুম থেকে উঠে কি কি করবেন না।

অ্যালার্ম বন্ধ করে ফের ঘুমিয়ে পড়বেন না : আমরা অনেকেই এই কাজটা করি। সকালে অ্যালার্ম বেজে উঠলে সেটা বন্ধ করে ঘুম ঘুম চোখে সময়টা আরও ১০/১৫ মিনিট এগিয়ে দিয়ে পুনরায় ঘুমিয়ে পড়ি। এটা করা উচিত না। কারণ এতে শরীর আবার গভীর ঘুমের দিকে যাত্রা করে। কিন্তু কাজের তাড়া থাকা যেহেতু উঠে যেতে হবে, তাই ঘুম থেকে উঠেও ঘুম-ঘুম ভাব আর যেতে চায় না।

ঘুম ভাঙার পর মোবাইল দূরে রাখুন : ঘুম থেকে উঠেই নিজের মোবাইল ফোনের নোটিফিকেশন, মেইল, ফেসবুক ইত্যাদি ঘাঁটাঘাঁটি শুরু করবেন না। যদি কোন সমস্যা বা মন খারাপ করে দেবার মতো কিছু থাকে তাহলে তার জের সারাদিন ধরে বয়ে বেড়াতে হবে।

বিছানা অগোছালো রেখে উঠে যাবেন না : সকালে বিছানা ছাড়ার আগে চাদর টেনে, বালিশ ঠিকঠাক করে অর্থাৎ বিছানা গুছিয়ে তারপর অন্য কাজে হাত দেবেন। এর ফলে সারাদিনের সব কাজ গুছিয়ে করার আগ্রহ বাড়বে।

কফি খাবেন না : ঘুম থেকে উঠেই কফির কাপ হাতে নেবেন না। আমাদের শরীরে সাধারণভাবে সকাল ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে করিস্টোল নামের একটি হরমোন উৎপন্ন হয়। এই হরমোন উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। ক্যাফিন (যা কফিতে থাকে) এই হরমোনের উৎপাদনে বাধা দেয়। তাই কফি খেতে চাইলে সকাল সাড়ে ৯টার পরে খান।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   শাহপরান থানা স্বেচ্ছাসেবক লীগের সম্মেলন প্রস্তুতি কমিটি গঠন
  •   সুনামগঞ্জে বেশিরভাগ স্কুলেই খোলা হয় না কম্পিউটার ল্যাব!
  •   সরকারি হলো সিলেটের ৫টি স্কুল
  •   সিলেটে মাদকের বিরুদ্ধে অ্যাকশন
  •   দারিদ্র বিমোচন ও বৈষম্য দূরীকরনে যাকাতের ভূমিকা শীর্ষক সেমিনার
  •   সরকারি হলো ফেঞ্চুগঞ্জের কাসিম আলী মডেল উচ্চ বিদ্যালয়
  •   বড়লেখায় ছাত্রমজলিসের ইফতার মাহফিল
  •   বিশ্বকাপের জন্য চূড়ান্ত দল ঘোষণা করল স্পেন
  •   মেট্রোপলিটন ইউনিভার্সিটির আইন ও বিচার বিভাগের ইফতার সামগ্রী বিতরণ
  •   শিশুদের ছবি তোলার বায়না পূরণ করলেন প্রধানমন্ত্রী
  •   প্রবাসীদের ১ লাখ টাকা অনুদান পেলেন ওসমানীনগরের পা হারানো মালেক
  •   কন্ঠশিল্পী হিমাংশু বিশ্বাসকে উন্নত চিকিৎসার জন্য ঢাকায় প্রেরণ
  •   নবদূত সামাজিক ফোরামের ইফতার মাহফিল
  •   সিলেটে নকল ঘি’র কারখানা, ৫০ হাজার টাকা জরিমানা
  •   সফলভাবে কক্ষপথে পৌঁছল বঙ্গবন্ধু-১
  • সাম্প্রতিক বিনোদন খবর

  •   'ফ্যাশন চোর' দীপিকা
  •   'আমি তো বিয়ের জন্য ছেলেই পাচ্ছি না'
  •   নীরবতা ভাঙলেন মাধুরী, জানালেন...
  •   ফের ভাইরাল প্রিয়া প্রকাশ
  •   যে ছবি নিয়ে এত তোলপাড়!
  •   হাসপাতালে শ্রীলেখা মিত্র
  •   শ্রীদেবীকে হত্যা করা হয়েছে!
  •   লালগালিচায় পাকিস্তানি অভিনেত্রীকে সোনমের চুম্বন, ছবি ভাইরাল
  •   আরাধ্যার ছোটবেলা নষ্ট করছেন ঐশ্বরিয়া?
  •   কানের লাল গালিচায় জুতা হাতে হলিউড অভিনেত্রী
  •   শাকিব-বুবলীর চিটাগাইঙ্গা পোয়া ও নোয়াখাইল্লা মাইয়্যা (ভিডিও)
  •   বিয়েতেও নকলবাজির অভিযোগ!
  •   নিজেকে খাঁচায় বন্দি করে ফেললেন মল্লিকা
  •   শ্রদ্ধা কাপুরকে বিয়ে করছেন প্রভাস!
  •   শুভশ্রীর জন্যই ভেঙেছিল রাজের প্রথম সংসার