ওজন কমাতে কৌশল খাটান নিজের সঙ্গে!

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০২-০৯ ০০:২৪:১৮

ওজন কমাবেন বলে বার বার ঠিক করেও শেষে তা ছেড়ে দিয়েছেন- এমন মানুষ আমাদের চারপাশে অহরহ। দৃঢ় প্রতিজ্ঞা করলেই উদ্দেশ্য হাসিল সম্ভব নয়। তার জন্য মানসিক কৌশল অবলম্বন করতে হয়। নিজের সঙ্গে নিজের একরকম মানসিক যুদ্ধ!

পছন্দের কোনো খাবার দেখলেই নিজেকে সামলে রাখা কঠিন। এক্ষেত্রে কৌশল খাটান। নিজেকেই প্রশ্ন করুন আমাকে এটা খেতেই হবে নাকি কোনো স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিবে। মন অবশ্যই দ্বিতীয়টাতেই সায় দিতে বাধ্য।

খাবার নষ্ট করা যাবে না এই সূত্র ধরে পুরো খাবারই অনেকেই একসঙ্গে শেষ করতে চান। এ অভ্যাস পরিহার করুন। পরে ফের খাওয়ার জন্য রেখে দিন। তালিকা করে ক্যালরি হিসেব করে খান।

পছন্দের অথচ ক্ষতিকর এমন খাবার সম্পর্কে খোঁজ খবর নিন। তাহলে পছন্দের খাবার অপছন্দের তালিকায় যোগ হবে সন্দেহ নেই।

খাওয়ার সময় অন্য কাজ যেমন টিভি দেখা, সংবাদপত্র পড়া কিংবা মোবাইলে এটা সেটা দেখা, করবেন না। এতে বেশি খাওয়া হয়।

ছোট প্লেট/বাটিতে খাবার খান। খাবার আনন্দ নিয়ে খান। তাড়াহুড়ো করবেন না। সময় নিয়ে খান। এতে কম খাওয়া হয়।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   সিলেট জেলা যুব জমিয়তের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
  •   প্রধানমন্ত্রীর সাথে দেখা করলেন প্রিয়াংকা চোপড়া
  •   সুধীজনদের মিলন মেলায় সিলেট জেলা প্রেসক্লাবের ইফতার মাহফিল সম্পন্ন
  •   রাজধানীতে ‘বড় নাশকতার পরিকল্পনা’, ৭ ‘জঙ্গি’ আটক
  •   ছাতকে ইউএনও অবরুদ্ধের ঘটনায় সরেজমিন তদন্ত
  •   ইলিয়াস আলীর বাসায় 'তল্লাশী'র প্রতিবাদে সিলেটে ছাত্রদলের মিছিল
  •   প্রেমের অপরাধে ৬০ হাজার টাকা জরিমানা, বিদ্যালয় থেকে বহিষ্কার
  •   জরিমানা নয়, স্পাইসির প্রশংসায় ভ্রাম্যমান আদালত
  •   সিলেটে অভিযান, জরিমানা থেকে বেঁচে গেল চার ডায়াগনস্টিক সেন্টার
  •   পাড়ুয়া ক্রীড়া সংঘ অ্যান্ড সোস্যাল ওয়েলফেয়ারের খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
  •   বড়লেখায় চড়ের প্রতিশোধ নিতেই গাড়ি চালকই খুন করে স্কুলছাত্র হাসানকে
  •   তাহিরপুরে ইয়াবাসহ দুই মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
  •   তাহিরপুরে রক্তি নদীতে ট্রলার ডুবে নারী শ্রমিক নিখোঁজ: আহত ১০
  •   শ্রীমঙ্গলে কালাপুর ইউনিয়নে উন্মুক্ত বাজেট ঘোষনা
  •   তাহিরপুরে রমরমা মাদক ব্যবসা