আজ মঙ্গলবার, ১৯ জুন ২০১৮ ইং

অফিসে বসেই মেদ কমাতে পারেন যে ৫ উপায়ে

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০২-২৪ ০০:২০:৫৯

যারা চাকরি করেন তাদের সারাদিন অফিসে বসেই কাজ করতে হয়। এতে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। কেননা, প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘন্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীর চালনা হয় না। ফলে ক্যালোরিও খরচ হয়না পর্যাপ্ত পরিমাণ। আর তার ফলেই বেড়ে যায় ওজন।

তবে এর থেকে আছে পরিত্রাণের উপায়ও। দরকার নেই আলাদা সময়। কাজ করতে করতেই শরীরের মেদ কমানো সম্ভব। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন অফিসে বসে

মেদ কমানোর পাঁচ উপায়-

১. কাজের মাঝে বিরতি নিন। অনেকক্ষণ এক নাগাড়ে কাজ করার মাঝে এক দুয়েকবার নিজের চেয়ার থেকে উঠুন। কফি খান। রিল্যাক্স করুন। তাতে আপনার শরীরের চালনা হবে।

২. পানি খান বেশি করে। অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু চর্বি বাড়ে তা নয় হজমেরও গণ্ডগোল হয়। তাই বেশি করে পানি খান। এতে আপনার হজমের সমস্যাও দূর হবে আবার ক্যালোরি খরচ হবে৷

৩. অবসরের কি খাচ্ছেন খেয়াল রাখুন৷ বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া কখনওই উচিত নয়। বিশেষত যে সব খাবারে মিষ্টি বেশি সেসব খাবার বাদ দিন আপনার তালিকা থেকে। চকলেট জাতীয় খাবার বা আইসক্রিম খাবেন না।

৪. চেয়ারে বসেই কিছু অল্প ব্যায়াম করুন। এতে আপনার শরীরে প্রতিদিন একশ’রও বেশি ক্যালোরি পুড়তে পারে। চেয়ারে বসেই আপনার পা মাটিতে ঠেকিয়ে রাখুন।

৫. পা মেঝে থেকে অল্প উপরে তুলে রাখুন। এবার দুই পায়ের পাতাকে উপর দিকে করে নিজের শরীরের দিকে টেনে রাখুন দশ সেকেন্ড। এবার ছেড়ে দিয়ে ঠিক উল্টো দিকে অর্থাৎ শরীরের বাইরের দিকে ঠেলে দিন পায়ের পাতাকে। এইভাবে দশ সেকেন্ড রাখুন। এই ব্যায়ামে আপনার ক্যালোরিও ঝরবে আবার পায়ের ব্যাথাও কম হবে।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   হাজারো মানুষের ভালবাসায় সাংবাদিক চান মিয়াকে শেষ বিদায়
  •   সংস্কৃতিজন শোয়েব আহমদ নিজামের মৃত্যতে বিভিন্নমহলের শোক
  •   গোলাপগঞ্জের বন্যা পরিস্থিতি পরিদর্শনে শিক্ষামন্ত্রী
  •   কলম্বিয়াকে হারিয়ে ইতিহাস গড়ল জাপান
  •   কুলাউড়ার বন্যা কবলিত এলাকায় ব্যক্তি উদ্যোগে ঢেউটিন বিতরণ
  •   বঙ্গবন্ধু শিশু কিশোর মেলা জকিগঞ্জ পৌরসভা শাখা অনুমোদন
  •   কোম্পানীগঞ্জে বর্ন্যাত ও অসহায়দের মাঝে আ.লীগ নেতা শামীমের অনুদান
  •   মাধবপুরে বিবেক’র ঈদ পুর্নমিলনী
  •   নবীগঞ্জে বাস চাপায় মোটরসাইকেল আরোহী দুই ভাই নিহত
  •   বুধবার দেশে ফিরছেন বদরুজ্জামান সেলিম, সংবর্ধনার প্রস্তুতি
  •   কাতারে কাঠাঁলতলী প্রবাসী কল্যান পরিষদের ঈদ পূনর্মিলনী সম্পন্ন
  •   বালাগঞ্জে বন্যার্তদের পাশে মিসবাহ সিরাজ
  •   সিলেটে ৪ মেয়র, ১৫০ কাউন্সিলর প্রার্থীর মনোনয়নপত্র সংগ্রহ
  •   হবিগঞ্জে অগ্নিকান্ডে বসতঘর পুড়ে ছাই
  •   রাজনগরে কুশিয়ারা নদীর বাঁধ ভাঙ্গন: আবারো বন্যার আশঙ্কা
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   মধুর সম্পর্ক যে কারণে বিরক্তিকর হয়ে উঠে!
  •   ছেলেদের কাছে যে বিষয়গুলো গোপন করে মেয়েরা
  •   কাপড়ের রঙ দীর্ঘদিন উজ্জ্বল রাখার কৌশল
  •   সেমাই কীভাবে ঈদের অনুষঙ্গ হয়ে উঠলো?
  •   হেডফোনের মারাত্মক ক্ষতিকর দিক
  •   জিন্স প্যান্টের সামনে ক্ষুদ্র পকেট থাকে কেন?
  •   দেখা গেছে চাঁদ, বাংলাদেশে ঈদ শনিবার
  •   টিভির নেশা অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে!
  •   মাইল্ড স্ট্রোক সম্পর্কে যা জানা জরুরি
  •   সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথা কেন?
  •   মশার উপদ্রবে থেকে বাঁচতে পারফিউম!
  •   ৩০ বছর পর কিভাবে যৌবন ধরে রাখবেন?
  •   নারীদের যে কাজে বেশি কষ্ট পায় পুরুষরা
  •   ফরমালিনমুক্ত আম চেনার উপায়
  •   ঈদ কেনাকাটায় করণীয়