আজ শনিবার, ২৩ মার্চ ২০১৯ ইং

রাতে ঘুমানোর আগে পান করুন গরম পানি

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৩-১৩ ১৭:৪৯:৪১

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বহুকাল ধরে বলে আসছেন সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস গরম পানি পান করার কথা। গরম পানি শরীরের সমস্ত কার্যক্রমকে মসৃণ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমরা অনেকেই জানি, স্বাস্থ্য সুরক্ষা ও সৌন্দর্য চর্চায় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস গরম পানি কতটা উপযোগী। কিন্তু, একইভাবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এই অভ্যাসটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

অনেকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পানের বিষয়টি এড়াতে চায়। কারণ তারা মনে করে রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে এবং এতে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কিন্তু তারা জানে না যে বিছানায় যাওয়ার আগে গরম পানি পান করার অভ্যাস করলে তা আসলে স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদানের পাশাপাশি ভালো ঘুমেও সাহায্য করতে পারে।

গরম পানির উপকারিতা: রাতে কীভাবে গরম পানি স্বাস্থ্যের উপকার করে?

১। উদ্বেগ ও বিষণ্নতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধে
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে পানির অভাব থাকলে তা মানসিক চাপের মাত্রা এবং বিষণ্নতা বাড়িয়ে দেয়। এটি ঘুম চক্রকে প্রভাবিত করে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা শরীরে পানির স্তর বজায় রাখে এবং মানসিক চাপ দূর করে।

২। বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে
গরম পানি শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঘাম উৎপন্ন করে। ফলে রক্ত সঞ্চালন আরো ভালো হয় এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে শরীরকে বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি দেয়। তাই রাতের চমৎকার ঘুমের জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৩। হারানো তরল ফিরিয়ে আনে
আমাদের শরীর নিয়মিত ঘাম, প্রস্রাব এবং অন্ত্রের গতি প্রক্রিয়া দ্বারা তরল ব্যবহার করছে এবং হারাচ্ছে। শরীরের অপরিহার্য পদ্ধতিগুলো রাতেও চলতে থাকে। এ জন্য রাতে কাজ করার জন্য পানি আমাদের শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া পানির জায়গা পূরণ করে।

৪। হজমে সাহায্য করে
গরম পানি হজম ক্রিয়ায় অবাঞ্ছিত খাবারকে দ্রবীভূত করে। ফলে হজম ক্রিয়া সুসম্পন্ন হয়। রাতে হজম পদ্ধতি দুর্বল থাকে। এ সময় গরম পানি প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত ও মসৃণ করে।

৫। ওজন কমাতে সাহায্য করে
একই কারণে রাতে আমাদের হজম পদ্ধতিটি মসৃণ থাকে না। গরম পানি দ্রুত খাবার ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে এবং দ্রুত হজম সম্পন্ন হয়। ফলে দ্রুত ওজন হ্রাস পায়।

সিলেটভিউ ২৪ডটকম/১৩ মার্চ ২০১৯/গআচ

সৌজন্যেঃকালের কণ্ঠ

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   কাজিরবাজার ব্রিজ: ইট-পাথরের পার্কে বসন্তের বিকেল
  •   সিলেট সদরে সেই সড়কে অবর্ণনীয় দুর্ভোগ!
  •   সিলেটের ‘সাংস্কৃতিক হোমরা-চোমরাদের’ কারণে মনোকষ্টে মালতি পাল!
  •   দিরাই ছাত্রকল্যাণ পরিষদের কমিটি গঠন
  •   ফুটবলে গ্রামগঞ্জ থেকে খেলোয়াড় তৈরি করতে হবে: কুচাইয়ে কাউন্সিলর আজাদ
  •   ছাতকে ফুটবল খেলাকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক
  •   ব্যতিক্রমী ডালিম...
  •   গোলাপগঞ্জে নিখোঁজের পর গলাকাটা লাশ মিললো শহীদের
  •   ফ্লাশ নষ্ট হওয়া বিমানের যাত্রা বাতিল
  •   গোবিন্দগঞ্জে পণ্য ও হস্তশিল্প মেলার উদ্বোধন
  •   ১০০ দিনের ধান চাষে মুনাফা ১০০ কোটি টাকা!
  •   মুসলিম বিশ্বকে সঠিকভাবে নেতৃত্ব দিচ্ছেন এরদোগান ও মাহাথির: ইমরান খান
  •   বিড়াল ছানা হত্যা : কলেজছাত্রী ইসরাতের জামিন
  •   হবিগঞ্জে বজ্রপাতে শ্রমিকের মৃত্যু
  •   সিলেটে টার্কিশ শিক্ষা মেলা শনিবার
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   আগুনে পোড়া ক্ষত সহজে সারায় তেলাপিয়া!
  •   অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি পেতে করণীয়
  •   রক্তে চর্বির পরিমাণ বেড়ে গেছে?
  •   সপ্তাহে ৬ মিনিট লাফালে যে উপকার পাওয়া যায়
  •   এসি ছাড়াই ঘরের পরিবেশ ঠাণ্ডা রাখবেন যেভাবে
  •   প্রতিদিন একটি ডিম বাড়াতে পারে মৃত্যুর ঝুঁকি
  •   কোলেস্টেরল কমাতে আঙুর
  •   যেভাবে বিমানে ওঠার ভয় কাটাবেন
  •   রাত জেগে থাকলে যে অপূরণীয় ক্ষতি হয়
  •   সুস্থ থাকতে মন ভরে ভাত খান!
  •   এলাচ খেলেই দূর হবে এইসব রোগ
  •   লিভারে বিষ জমা হলে বুঝবেন যেভাবে
  •   তিতা করলা যে কঠিন অসুখ দূরে রাখে...
  •   যেসব খাবার শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখবে
  •   ডা. দেবী শেঠির কাছ থেকে খালি হাতে ফিরে যায় না কোনো ‘গরিব’