আজ মঙ্গলবার, ২১ মে ২০১৯ ইং

রাতে ঘুমানোর আগে পান করুন গরম পানি

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৩-১৩ ১৭:৪৯:৪১

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বহুকাল ধরে বলে আসছেন সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই এক গ্লাস গরম পানি পান করার কথা। গরম পানি শরীরের সমস্ত কার্যক্রমকে মসৃণ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমরা অনেকেই জানি, স্বাস্থ্য সুরক্ষা ও সৌন্দর্য চর্চায় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই এক গ্লাস গরম পানি কতটা উপযোগী। কিন্তু, একইভাবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এই অভ্যাসটি শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

অনেকে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি পানের বিষয়টি এড়াতে চায়। কারণ তারা মনে করে রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন হতে পারে এবং এতে তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কিন্তু তারা জানে না যে বিছানায় যাওয়ার আগে গরম পানি পান করার অভ্যাস করলে তা আসলে স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদানের পাশাপাশি ভালো ঘুমেও সাহায্য করতে পারে।

গরম পানির উপকারিতা: রাতে কীভাবে গরম পানি স্বাস্থ্যের উপকার করে?

১। উদ্বেগ ও বিষণ্নতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধে
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরে পানির অভাব থাকলে তা মানসিক চাপের মাত্রা এবং বিষণ্নতা বাড়িয়ে দেয়। এটি ঘুম চক্রকে প্রভাবিত করে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা শরীরে পানির স্তর বজায় রাখে এবং মানসিক চাপ দূর করে।

২। বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে
গরম পানি শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায় এবং ঘাম উৎপন্ন করে। ফলে রক্ত সঞ্চালন আরো ভালো হয় এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে শরীরকে বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি দেয়। তাই রাতের চমৎকার ঘুমের জন্য বিছানায় যাওয়ার আগে গরম পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৩। হারানো তরল ফিরিয়ে আনে
আমাদের শরীর নিয়মিত ঘাম, প্রস্রাব এবং অন্ত্রের গতি প্রক্রিয়া দ্বারা তরল ব্যবহার করছে এবং হারাচ্ছে। শরীরের অপরিহার্য পদ্ধতিগুলো রাতেও চলতে থাকে। এ জন্য রাতে কাজ করার জন্য পানি আমাদের শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া পানির জায়গা পূরণ করে।

৪। হজমে সাহায্য করে
গরম পানি হজম ক্রিয়ায় অবাঞ্ছিত খাবারকে দ্রবীভূত করে। ফলে হজম ক্রিয়া সুসম্পন্ন হয়। রাতে হজম পদ্ধতি দুর্বল থাকে। এ সময় গরম পানি প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত ও মসৃণ করে।

৫। ওজন কমাতে সাহায্য করে
একই কারণে রাতে আমাদের হজম পদ্ধতিটি মসৃণ থাকে না। গরম পানি দ্রুত খাবার ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে এবং দ্রুত হজম সম্পন্ন হয়। ফলে দ্রুত ওজন হ্রাস পায়।

সিলেটভিউ ২৪ডটকম/১৩ মার্চ ২০১৯/গআচ

সৌজন্যেঃকালের কণ্ঠ

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   আত্মশুদ্ধির জন্য রোযা একমাত্র পথ
  •   জেলা ড্যাব সম্পাদক ডা. শাকিল অসুস্থ, শয্যাপাশে বিএনপি নেতৃবৃন্দ
  •   সিলেট পুলিশ লাইনের সামনে ছিনতাইর শিকার শাবি শিক্ষার্থী
  •   পূর্নাঙ্গ কমিটিকে অভিনন্দন জানিয়ে সিলেট জেলা ছাত্রলীগের আনন্দ র‌্যালি
  •   দিগন্ত থিয়েটারের ১১ তম প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন
  •   ছাত্রলীগ একটি বিশুদ্ধ আবেগ আর অনুভূতির নাম
  •   কিশোরী মোহন বালিকা উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রাক্তন ছাত্রীদের পূনর্মিলনীর রেজিষ্ট্রেশন
  •   শাহপরাণ ব্লক আ.লীগ ও অঙ্গ-সংগঠনের ইফতার মাহফিল
  •   সিলেটে পাঠাও’র ইফতার মাহফিল সম্পন্ন
  •   সিলেটে ঈদের হাওয়া: প্রস্তুত মার্কেট-বিপণীবিতান, ক্রেতা-বিক্রেতা
  •   সিলেটে ব্যবসায়ীদের অন্যরকম অপেক্ষা
  •   সিলেটে জেলা প্রশাসককে স্মারকলিপি দেবে বিএনপি
  •   ছাতকে দু’পক্ষের সংঘর্ষের মামলায় জামিন পেয়েছেন ২৩ আসামী
  •   ছাতকে ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান, সাত প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা
  •   চা শ্রমিকদের স্মরণে সিলেট ভ্যালী কার্যকরী পরিষদের শোক সভা
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   মাত্র ৫ দিনে ওজন কমাবে আলু
  •   সুস্থ থাকতে মন ভরে ভাত খান!
  •   ২৩ বছরেও মুক্তিযোদ্ধা বাচ্চু চৌধুরী হত্যার বিচার হয়নি
  •   ঘরোয়া কাজে নারীকে সহায়তা করা সুন্নত
  •   যেসব খাবারে দূর হবে টাক সমস্যা
  •   পুরুষের জন্য ধুমপান থেকেও বেশি ক্ষতিকর সুন্দরী নারীরা!
  •   বাজারে আসছে ‘কৃত্রিম’ মাংস
  •   গরমে যেসব ফল আপনাকে দিবে প্রশান্তি
  •   শরীরের যে পরিবর্তনগুলো কখনও অবহেলা করবেন না
  •   যেখানে ২৪ ঘণ্টাই দিন, কিভাবে রোজা রাখেন তারা
  •   ঈদ উল ফিতরে বাজারে পাওয়া যাবে পকেটওয়ালা শাড়ি
  •   ইফতারে খেজুর খাওয়ার উপকারীতা
  •   মাছের কাটা গলায় বিঁধলে যা করবেন
  •   ছুটির দিনে যে ৪টি কাজ করলে সাফল্য অনিবার্য
  •   সাধ্যের মধ্যে বিশ্বসেরা টিভি ক্রয়!