আজ শুক্রবার, ২৬ এপ্রিল ২০১৯ ইং

অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি পেতে করণীয়

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৩-২১ ২০:৩৭:৫১

গরমকালে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক ব্যাপার তবে অতিরিক্ত ঘাম হলে তা হয়ে ওঠে অসহনীয়। আর এই অতিরিক্ত ঘামের ফলে হাত,পা, মুখ সব কিছুতেই অস্বস্তিবোধ কাজ করে। আর ঘামের যে দুর্গন্ধ হয়, সেট আর নাই বা বললাম। তবে অনেক কারণেই এই ঘাম হতে পারে। তবে  হাত, পা, মুখ, বগল ঘামাকে ডাক্তারি ভাষায় হাইপারহিডরোসিস বা মাত্রাতিরিক্ত ঘাম বলা হয়। এটি এমন এক রোগ যা অনিয়ন্ত্রিত স্নায়ুপদ্ধতির জন্য হয়ে থাকে।

ভিটামিন বি-১২র অভাবে এই রোগ হয়। তাই ভিটামিন বি-১২ যেসব খাদ্যে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেসব খাদ্য খান। যেমন কলা, ডিম, দুধ, গাজর, টমেটো, সবুজ শাক, মাছ, কাঠ বাদাম ইত্যাদি।

ভিটামিন বি পরিবার যেমন, বি-১, বি-২, বি-৩, বি-৫ যুক্ত খাদ্য বেশি খেতে হবে। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন বি ট্যাবলেট গ্রহণ করুন।

বেশি করে পাকা ফলমূল ও শাকসবজি খাবেন। পাকা পেঁপে, তরমুজ, আম, কামরাঙ্গা, ফুলকপি, গাজর, বরবটি খুব উপকারী। শারীরিক দুর্বলতা থেকে এটি হয়ে থাকে। তাই পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফলমূল বেশি পরিমাণে খান।

আয়োডিনযুক্ত খাবার যেমন এসপারাগাস, ব্রকলি, টারকি, গরুর মাংস, যকৃত, সাদা পেঁয়াজ, খাবার লবণ ইত্যাদির কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয়। তাই এগুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

চায়ের মধ্যের টনিক এসিড প্রাকৃতিক ঘাম বিরোধী ওষুধ হিসেবে কাজ করে। তাই দেড় লিটার পানির মধ্যে পাঁচটি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে সেটার মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন। তাছাড়া গ্রিন টি পান করুন। এতেও উপকার পাবেন।


হাতে-পায়ে কোনো ধরনের পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। কারণ এটি ঘাম দূর করার পরিবর্তে আরো বাড়িয়ে দেবে।

পান, ক্যাফেইনযুক্ত কফি, ধূমপান প্রভৃতি থেকে বিরত থাকুন কারণ এগুলো অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে। বেশি বেশি পানি পান করুন। পানি দিয়ে মুখ, হাত, পা বারবার ধুয়ে ফেলুন। শসাতে লবণ না দিয়ে খাবেন। এতে আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকবে এবং ঘাম হওয়া কমে যাবে।


সিলেটভিউ ২৪ডটকম/২১ মার্চ ২০১৯/গআচ

সৌজন্যে: সময়

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   জকিগঞ্জে ১৭ জনকে আটক নিয়ে পুলিশের লুকোচুরি
  •   রসময় মেমোরিয়েল উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রাক্তন শিক্ষার্থীদের পুনর্মিলনী কমিটি গঠন
  •   সিলেট মহানগর তালামীযের ২৭নং ওয়ার্ড শাখার কাউন্সিল সম্পন্ন
  •   হবিগঞ্জের হাওরজুড়ে তীব্র দহনেও বিশাল কর্মযজ্ঞ
  •   সরকার ক্রীড়াক্ষেত্রের উন্নয়নে কাজ করছে: শফিক চৌধুরী
  •   সেনা পাহারায় জুমা পড়লেন শ্রীলংকার মুসলমানরা
  •   বিএনপির এমপিদের শপথে সরকারের চাপ নেই: প্রধানমন্ত্রী
  •   শাবিতে শিক্ষকরা মেতে উঠলেন ক্রিকেট প্রতিযোগিতায়
  •   প্রতি উপজেলায় ১০০ শয্যার হাসপাতাল হবে: স্বাস্থ্য প্রতিমন্ত্রী
  •   ছাতকে নদী ভাঙ্গন পরিদর্শনে উপজেলা চেয়ারম্যান ফজলু
  •   মৌলভীবাজারে ইয়ুথ স্যোসাল অর্গানাইজেশনের চিত্রাঙ্কন প্রতিযোগিতা
  •   সিলেটে ‘চিত্রন উৎসব’
  •   হাঁসের বাচ্চা ধরতে গিয়ে ৩ শিশুর মৃত্যু
  •   কমলগঞ্জে নটমন্ডপ উদ্বোধন করলেন ভারতীয় হাইকমিশনার রিভা গাঙ্গুলী
  •   কিরগিজস্তানকে হারিয়ে গ্রুপ চ্যাম্পিয়ন বাংলাদেশ
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   সাধ্যের বাইরে উপহার নয়
  •   বাংলাদেশে অবিশ্বাস্য মূল্যে টিভি বিক্রির ঘোষণা দিল স্যামসাং
  •   স্পেন আওয়ামী লীগের কর্মী সমাবেশ অনুষ্ঠিত
  •   সকালের নাস্তায় ভারী খাবার খাওয়ার সুফল
  •   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে আমলকী
  •   জেনে নিন কেমন যাবে শনিবার দিনটি
  •   সেলফি তুললে ৬ মাসের জেল, জরিমানা কোটি টাকা!
  •   জেনে নিন কেমন যাবে শুক্রবার দিনটি
  •   জেনে নিন কেমন যাবে বৃহস্পতিবার দিনটি
  •   জেনে নিন কেমন যাবে বুধবার দিনটি
  •   জেনে নিন কেমন যাবে মঙ্গলবার দিনটি
  •   রক্তশূন্যতা কীভাবে বুঝবেন
  •   যে গানে মশা মশগুল হয়ে কামড়াতে ভুলে যায়!
  •   জীবনকে দীর্ঘায়ু করতে চান?
  •   মানসিক চাপ কমায় যে ৭ খাবার