আজ বৃহস্পতিবার, ১৭ অক্টোবর ২০১৯ ইং

বিশ্ব হার্ট দিবস: হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৯-২৯ ১৭:৩৫:০৩

সিলেটভিউ ডেস্ক :: প্রতি বছর হৃদরোগে অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে।একটু সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে এ রোগ থেকে বাঁচতে পারেন আপনিও।

হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য ১০টি পরামর্শ দিয়েছেন উপমহাদেশের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন ডা. দেবী শেঠি। ভারতের এ সার্জন দেশটির নারায়ণা ইনস্টিটিউট অব কার্ডিয়াক সায়েন্সেসের প্রতিষ্ঠাতা। তিনি বাংলাদেশে বিশেষভাবে পরিচিত।

আসুন জেনে নেই হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ-

১. শর্করা ও চর্বিজাত খাবার কম খেয়ে আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

২. সপ্তাহে ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া ও একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।

৩. ধুমপান ত্যাগ করতে হবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫. রক্তচাপ ও সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৬. ৩০ ওপরে সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।

৭. জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।

৮. জগিং না করে হাঁটাতে হবে।জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।

৯. অনিয়মিত খাদ্যাভাস, জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।

১০. ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। তৈলাক্ত খাবার খাবে না। এছাড়া নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা, সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।

হার্ট অ্যাটাক হলে কী করবেন?


হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিহ্বার নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে অ্যাসপিরিনের পাশাপাশি একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর দ্রুত হাসপাতালে নেয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। কেননা প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।


সৌজন্যে : যুগান্তর
সিলেটভিউ২৪ডটকম/২৯ সেপ্টেম্বর ২০১৯/জিএসি

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   গহরপুর প্রবাসী মানব কল্যাণ পরিষদ’র অনুদান প্রদান
  •   মিথ্যা তথ্যে সরকারি ভাতা নিলে ৬ মাসের জেল
  •   বাংলাদেশ আজ বিশ্ব ফুটবলের রাজধানী : ফিফা প্রেসিডেন্ট
  •   আমার সমর্থকদের এফডিসিতে ঢুকতে দেওয়া হচ্ছে না :মৌসুমী
  •   র‌্যাবের খাঁচায় পেশাদার সাইবার অপরাধী হবিগঞ্জের নবিন
  •   ওজন কমাতে হলে মিষ্টি আলু খান
  •   বিদ্যালয়ের মাঠ দখল করে ছাত্রলীগ-যুবলীগের মাষকলাই চাষ
  •   কয়েছ আহমদের মাতৃবিয়োগে জেলা ও মহানগর ছাত্রদলের শোক
  •   ছাত্রদলের সভাপতি-সম্পাদককে আদালতে হাজিরের নির্দেশ
  •   ভিসা নিয়ে ইমরান আহমদের সাথে আমিরাতের মন্ত্রীর বৈঠক
  •   দুই বস্তা ইলিশসহ জনতার হাতে ৩ পুলিশ আটক
  •   চালিবন্দর থেকে তীর শিলংয়ের ৩ জুয়াড়ী আটক
  •   ক্ষতিপূরণ হিসেবে সাড়ে ৪ কোটি টাকা পেলেন বিএনপি নেতা আব্দুস সালাম
  •   পদ্মায় বড়শি দিয়ে ওঠানো হলো নাসিমের মৃতদেহ
  •   সৌদি আরবে বাসে আগুন, ৩৫ ওমরাহযাত্রী নিহত
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   ওজন কমাতে হলে মিষ্টি আলু খান
  •   যেসব লক্ষণে বুঝবেন আপনার প্রস্রাবে ইনফেকশন
  •   রং ফর্সাকারী ক্রিমে ক্যান্সারের ঝুঁকি, যুক্তরাজ্যে সতর্কতা
  •   যা খেলে ভালো হবে গ্যাস্ট্রিক
  •   প্রতিদিন ডাবের পানি খেলে কী উপকার হয়
  •   রোগ থেকে সেরে ওঠার পর স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসতে করণীয়
  •   রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে পেয়ারা
  •   সেলফির কারণে দ্রুত ছড়াচ্ছে উকুন!
  •   ভাত খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণ
  •   পাইলস থেকে মুক্তি পেতে করণীয়
  •   দিনে ৯ ঘণ্টার বেশি বসে কাজ করলেই অসময়ে মৃত্যু
  •   মাইগ্রেনব্যথায় যেসব খাবার ভুলেও খাবেন না
  •   ডায়াবেটিস কমাবে যে সবজি
  •   অজানা গুণবতি দণ্ডকলস
  •   ডেঙ্গু জ্বর হলে যে ফলগুলো খাবেন