আজ শুক্রবার, ১৩ ডিসেম্বর ২০১৯ ইং

বিশ্ব হার্ট দিবস: হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৯-২৯ ১৭:৩৫:০৩

সিলেটভিউ ডেস্ক :: প্রতি বছর হৃদরোগে অনেক মানুষের মৃত্যু হচ্ছে।একটু সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে এ রোগ থেকে বাঁচতে পারেন আপনিও।

হার্টকে সুস্থ রাখার জন্য ১০টি পরামর্শ দিয়েছেন উপমহাদেশের প্রখ্যাত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন ডা. দেবী শেঠি। ভারতের এ সার্জন দেশটির নারায়ণা ইনস্টিটিউট অব কার্ডিয়াক সায়েন্সেসের প্রতিষ্ঠাতা। তিনি বাংলাদেশে বিশেষভাবে পরিচিত।

আসুন জেনে নেই হার্ট সুস্থ রাখতে দেবী শেঠির ১০ পরামর্শ-

১. শর্করা ও চর্বিজাত খাবার কম খেয়ে আমিষের পরিমাণ বাড়াতে হবে।

২. সপ্তাহে ৫ দিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া ও একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।

৩. ধুমপান ত্যাগ করতে হবে।

৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫. রক্তচাপ ও সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৬. ৩০ ওপরে সবার উচিত নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা।

৭. জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে।

৮. জগিং না করে হাঁটাতে হবে।জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।

৯. অনিয়মিত খাদ্যাভাস, জাঙ্ক ফুড অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খেতে হবে।

১০. ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। তৈলাক্ত খাবার খাবে না। এছাড়া নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা, সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।

হার্ট অ্যাটাক হলে কী করবেন?


হার্ট অ্যাটাক হলে রোগীকে প্রথমে শুইয়ে দিতে হবে। এরপর জিহ্বার নিচে একটি অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট রাখতে হবে। যদি পাওয়া যায় তবে অ্যাসপিরিনের পাশাপাশি একটি সরবিট্রেট ট্যাবলেটও রাখতে হবে। এরপর দ্রুত হাসপাতালে নেয়ার ব্যবস্থা করতে হবে। কেননা প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যেই সবচেয়ে বেশি ক্ষতি হয়।


সৌজন্যে : যুগান্তর
সিলেটভিউ২৪ডটকম/২৯ সেপ্টেম্বর ২০১৯/জিএসি

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   যাদেরকে খুঁজছে বাংলাদেশ
  •   ২ মন্ত্রীর ভারত সফর আটকে মোদি সরকারকে কড়া বার্তা হাসিনার: আনন্দবাজার
  •   তৃতীয়বারের মতো বিজয়ী টিউলিপ সিদ্দিকী
  •   বড় ব্যবধানেই জয়ী বরিস জনসনের কনজারভেটিভ পার্টি
  •   ব্রিটেনের নির্বাচনে দুই সিলেটীর জয়
  •   ব্রিটেনের নির্বাচনে হ্যাটট্রিক জয় টিউলিপ-রূপার
  •   ফিনল্যান্ডে ‘সরপ’ কেন্দ্রীয় কমিটির উপদেষ্টা নির্বাচিত হলেন মনির
  •   রাস আল খাইমার বাংলাদেশ স্কুলে বিজয় দিবসের আলোচনা
  •   রতনের দুর্দিনে পাশে নেই চার ‘খলিফা’
  •   ‘লোকগানে জনকের মুখ’ নিয়ে পাঠ-আলোচনা আজ
  •   খালেদার মুক্তি আন্দোলনে প্রস্তুত সিলেট বিএনপি
  •   বঙ্গবন্ধু ফাউন্ডেশন কোম্পানীগঞ্জ উপজেলা শাখার অনুমোদন
  •   মাথায় কাফনের কাপড় পড়ে মদন মোহন কলেজ ছাত্রদলের বিক্ষোভ
  •   বিশ্বনাথে ডিজিটাল বাংলাদেশ দিবসে র‌্যালি ও সেমিনার
  •   দক্ষিণ সুরমা থেকে কুখ্যাত ডাকাত রশিদ গ্রেফতার
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   কেউ মিথ্যা বললে বুঝবেন যেভাবে
  •   কিভাবে বুঝবেন আপনি ফুসফুসে আক্রান্ত ?
  •   দুপুরে খাওয়ার পরে ঘুম, ক্ষতি করে নাকি উপকারী?
  •   সন্তানের নাম রাখার আগে যে ৫ বিষয় জানা জরুরি
  •   এইডস প্রতিরোধক ওষুধ আসছে বাজারে
  •   যে ৭ রোগের মহৌষধ ধনেপাতা
  •   রোগ থেকে মুক্তি পেতে ‘বাঁশ’ খান !
  •   যা খেলে ভালো হবে গ্যাস্ট্রিক
  •   হৃদরোগ এড়াতে ডাঃ দেবি শেঠির কিছু চমৎকার পরামর্শ
  •   স্বামীর চেয়ে স্ত্রীর আয় বেশি হলে বিচ্ছেদের ঘটনা ঘটে: গবেষণা
  •   গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূর করে কাঁচা পেঁপে
  •   অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করে লবঙ্গ
  •   হাড়ের ক্ষয়রোধ করে নাশপাতি
  •   ওজন কমাতে চান, খেয়ে দেখুন পাকা পেঁপের বীজ
  •   শীতে ডিম খেলে যেসব রোগ কাছেও ঘেঁষবে না