আজ মঙ্গলবার, ২১ জানুয়ারী ২০২০ ইং

একটানা বসে কাজ করে মোটা হয়ে যাচ্ছেন, কী করবেন?

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০২০-০১-০৫ ১৭:৪৬:২৯

সিলেটভিউ ডেস্ক :: ঘণ্টার পর ঘণ্টা ডেস্কে বসে কাজ করলে ওজন বেড়ে যাওয়াটাই স্বাভাবিক। ওজন যেহেতু শরীরের জন্য ক্ষতিকর অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কিন্তু উপায় কী? ডেস্কেই যাদের কাজ তাদের তো টানা কাজ করতেই হবে। টানা কাজ করেও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আসুন জেনে নিই সেই উপায়-

১. সকালে অফিসে যাওয়ার তাড়া থাকলেও খাবার না খেয়ে যাবেন না। একটু বেলা করে অফিসে রওনা হলে ভাত খেয়ে যেতে পারেন। এতে সারাদিন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমবে।

২. কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার খেলে সারাদিন এনার্জির ঘাটতি হবে না।

৩. অফিসে প্রতি এক ঘণ্টা কাজের পর কিছুসময় ব্রেক নিতে পারেন। সেই সময় হাঁটতে পারেন, দেখবেন শরীর ভালো থাকবে।

৪. বাড়িতে তৈরি খাবার খেলে সুস্থ থাকা যায়। রাস্তার খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।

৫. চেয়ারে বসেই হালকা স্ট্রেচিং ও হালকা ঘাড়ের ব্যায়াম করে নিতে পারেন। এতে দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ক্লান্তি আপনাকে ছুঁবে না।

৬. কাজের ফাঁকে চকোলেট, চিপস খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন। ড্রাই-ফ্রুটস বা লো ফ্যাট কুকিজ সঙ্গে রাখতে পারেন। খিদে পেলে অল্প করে খেতে পারেন।

৭. সপ্তাহে দু-একদিন অফিসের লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়ে উঠুন। দেখবেন শরীর ঝড়ঝড়ে লাগছে।

সৌজন্যে :: জি নিউজ
সিলেটভিউ২৪ডটকম/৫ জানুয়ারি ২০২০/জিএসি

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   খালেদা জিয়া রাজনৈতিক প্রতিহিংসার বলি: মিজান চৌধুরী
  •   ছাতকে মিনি নাইট ফুটবল প্রতিযোগিতার উদ্বোধন
  •   নবীগঞ্জে গিরীন্দ্র চন্দ্র দাশের শেষবিদায়ে রাষ্ট্রীয় মর্যাদা
  •   বিশ্বনাথে ‘এনআরডি ফাউন্ডেশন’র ৪র্থ প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী পালন
  •   যুবদল নেতা মকসুদের মুক্তি দাবি ইটালি পাদোবা যুবদলের
  •   সিলেটে সড়ক-মহাসড়কে মৃত্যুর মিছিল কেন থামছে না?
  •   যেভাবে ‘অচিনপুরী’ হলেন সিলেটের জহিরুল
  •   ধানে নয়, খড়ের দামে খুশি কৃষক!
  •   সিলেট ল’ কলেজ শিক্ষার্থীদের আন্দোলন অব্যাহত, অধিকার আদায়ে গণস্বাক্ষর
  •   সিলেট জেলা আইনজীবী সমিতির দায়িত্বের পালাবদল
  •   সবার আগে পুলিশকেই কাছে পায় জনগণ: বিশ্বনাথে ডিআইজি
  •   মসজিদে মাইক ব্যবহার চলবে না : ভারতের আদালত
  •   এক মাসে এমপিশূন্য পাঁচ আসন
  •   ঢাকা সিটি নির্বাচনে সেনা মোতায়েন হচ্ছে না
  •   সাজানো ধর্ষণ মামলায় স্বামী জেলে: সিলেটে সংবাদ সম্মেলনে স্ত্রীর অভিযোগ
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   চা পানে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে: চীনের গবেষণা
  •   কমলা খেলে যা হয়!
  •   শীতের পোশাক থেকে ত্বকের সমস্যা হলে করণীয়
  •   যে ফল খেলে কিডনি নষ্ট হতে পারে!
  •   কিভাবে বুঝবেন আপনি ফুসফুসে আক্রান্ত ?
  •   প্রতিদিন দু’টি কাঁচামরিচ খেলে কী হয়?
  •   তিতা করলা যে কঠিন অসুখ দূরে রাখে...
  •   সন্তানের নাম রাখার আগে যে ৫ বিষয় জানা জরুরি
  •   দুপুরে খাওয়ার পরে ঘুম, ক্ষতি করে নাকি উপকারী?
  •   খেজুরের খাঁটি ও ভেজাল গুড় চেনার উপায়
  •   স্ট্রোক-হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবে শুকনো মরিচ: গবেষণা
  •   ঘাম না ঝরিয়েও ওজন কমানোর কৌশল!
  •   যা খেলে ভালো হবে গ্যাস্ট্রিক
  •   স্বামীর চেয়ে স্ত্রীর আয় বেশি হলে বিচ্ছেদের ঘটনা ঘটে: গবেষণা
  •   হাড়ের ক্ষয়রোধ করে নাশপাতি