আজ শনিবার, ২২ ফেব্রুয়ারী ২০২০ ইং

কমলা খেলে যা হয়!

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০২০-০১-১৮ ১৮:১৯:৪১

সিলেটভিউ ডেস্ক :: স্লিম, সুন্দর আর সুস্থ থেকে ওজন কমাতে যে ফলের জুড়ি নেই, সেটা হচ্ছে রসালো এবং ভিটামিন ‘সি’-তে ভরপুর ‘কমলা’। কমলা প্রায় সকলেরই প্রিয়। এবার একটু অন্যভাবে কমলার গুণের কথা জানা যাক, যা ওজন কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।

কমলা খিদে দূরে রাখে


মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং সুইডেনে মোট ১৮০০০ নারীকে নিয়ে করা দীর্ঘমেয়াদী এক গবেষণা থেকে জানা গেছে, যারা নিয়মিত কমলা খেয়েছেন, তাদের প্রায় কারোই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা নেই, অর্থাৎ তাঁরা অতিরিক্ত মোটা হননি। দিনে মাত্র তিনটি কমলা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করতে পারে।

শুধু জুস নয়, আঁশসহ খান

শুধু জুস নয়, আঁশসহ খান কমলার জুস খাওয়াটা বেশ সহজ হলেও কিন্তু স্লিম হওয়া বা ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কিন্তু খোসা ছাড়িয়ে কমলা খাওয়ার এফেক্ট অনেক বেশি। ২০০ গ্রাম কমলায় আঁশ বা ফাইবার ২০০ গ্রাম জুসের চেয়ে অনেক বেশি থাকে। তাই সম্ভব হলে জুসের চেয়ে কমলা খোসা ছাড়িয়ে খাওয়াই শ্রেয়। এতে কমলার স্বাদও লেগে থাকে মুখে অনেকক্ষণ।

কমলার ভেতরের সাদা অংশ

কমলার খোসা অতটা পরিস্কার করে ছাড়াবেন না। কারণ, খোসার নীচের সাদা অংশেই থাকে প্রচুর পরিমাণে পেকটিন, যা অন্ত্রের বিষাক্ত জীবাণু বাইরে বের হতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।

মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা দমন করে ‘কমলা’


কমলায় থাকা প্রাকৃতিক, মিষ্টি কিন্তু চকলেট বা অন্যান্য মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছাকে দমন করে। কাজেই এতেও অনেকটা ক্যালোরি কম খাওয়া হয়।

খাওয়ার আগে

দুপুরে খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে কমলা খাবেন। এতে আসল খাবার থেকে কম করে হলেও ৩০০ গ্রাম ক্যালোরি কম খাওয়া হবে।

ফরাসি গবেষকরা জানিয়েছেন

খাওয়ার আগে যারা নাকের মাধ্যমে কমলা বা লেবুর সুগন্ধ নিয়েছেন, তারা খাওয়ার আগে মেন্যু থেকে হালকা ধরণের খাবারই বেশি পছন্দ করেছেন। এক সমীক্ষা থেকে পাওয়া এই তথ্যটি জানিয়েছেন ফরাসি গবেষকরা।

যারা ক্যান্টিনে যান

একই নিয়মে, অর্থাৎ ক্যান্টিনে যাওয়ার ঠিক পনেরো মিনিট আগেই কমলা খেয়ে নেবেন। সম্ভব হলে ক্যান্টিনের চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে সেদ্ধআলু ও ব্রোকলির সাথে খানিকটা মাখন মিশিয়ে নিন। এতে পেট এবং মন দু’টোই ভরবে।

পানির সাথে ....


সারাদিন পান করার জন্য প্রতি গ্লাস পানিতেই খানিকটা কমলার রস মিশিয়ে নেবেন। এতে যেমন পানির স্বাদ বাড়বে, তেমনি ওজনও কমবে।

সৌজন্যে :: কালের কণ্ঠ
সিলেটভিউ২৪ডটকম/১৮ জানুয়ারি ২০২০/জিএসি

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   মিথিলার পর তাহসান এবার প্রেম করে বিয়ে করছেন
  •   এসএসসি পরীক্ষার খাতা দেখছে স্কুল শিক্ষার্থীরা!
  •   টাকার জন্য ছোট ভাইয়ের ঘরে আগুন
  •   ফেঞ্চুগঞ্জে পতাকায় উপর দাঁড়ানোয় স্কুলের দুঃখ প্রকাশ
  •   ভারত সফরে মোদির সঙ্গে ধর্মীয় স্বাধীনতা নিয়ে কথা বলবেন ট্রাম্প
  •   সিলেটে সেই শিবির ক্যাডারের কাছ থেকে অস্ত্র উদ্ধার
  •   বেসামাল দক্ষিণ কোরিয়া, ধর্মীয় এক গোষ্ঠীর দিকে সন্দেহের তীর
  •   নেহার ‌‘হুমকি’তে ভোল পাল্টালেন হিমাংশ
  •   আত্মগোপনে থাকা ব্যবসায়ীকে দুই মেয়েসহ উদ্ধার, স্ত্রী এখনও নিখোঁজ
  •   শাবিতে নবীন শিক্ষকদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সম্পন্ন
  •   আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবসে জেলা শ্রমিকলীগের শ্রদ্ধা নিবেদন
  •   শাবিতে আন্তঃবিভাগ ক্রিকেট প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন গণিত বিভাগ
  •   ভাষা শহীদদের প্রতি সিলেট জেলা প্রেসক্লাবের শ্রদ্ধা নিবেদন
  •   বিজরী-ইন্তেখাবের গৃহকর্মী: সুনামগঞ্জের তানজিনের লাফ দিয়ে আত্মহত্যা
  •   দিরাই প্রবাসী উচ্চ বিদ্যালয় উদ্বোধন করলেন পরিকল্পনা মন্ত্রী
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   বিশেষ কি গুণ আছে গোলমরিচের?
  •   মাছ-মাংস কি মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়?
  •   পাইলস সমস্যার চিরস্থায়ী সমাধান লাউ শাক!
  •   দাঁতের মাড়ির ফাঁকে গজাচ্ছে লোম! এ কেমন রোগ
  •   ভ্যালেন্টাইন্স ডে’তে সাবধান, ছড়াতে পারে করোনাভাইরাস
  •   কোলগেট টুথপেস্টে ক্যান্সারের উপাদান
  •   চুলে রঙ করছেন, বাড়ছে ক্যান্সারের ঝুঁকি!
  •   গরম পানিতে আদা রসুন ও মধু খাওয়ার উপকারিতা
  •   চা পানে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে: চীনের গবেষণা
  •   শীতের পোশাক থেকে ত্বকের সমস্যা হলে করণীয়
  •   যে ফল খেলে কিডনি নষ্ট হতে পারে!
  •   কিভাবে বুঝবেন আপনি ফুসফুসে আক্রান্ত ?
  •   প্রতিদিন দু’টি কাঁচামরিচ খেলে কী হয়?
  •   তিতা করলা যে কঠিন অসুখ দূরে রাখে...
  •   সন্তানের নাম রাখার আগে যে ৫ বিষয় জানা জরুরি