আজ সোমবার, ১৮ জুন ২০১৮ ইং

তলপেটের মেদ নিয়ে অনেকে বিব্রতকর অবস্থায় পড়েন।

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০৮-০৭ ০০:৩০:২৯

ওপরের পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না অনেকের। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে। তলপেটের মেদ কমানোর কিছু উপায় জানিয়েছে ব্রাইট সাইট। 

১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

২. চিৎ হয়ে শোন। দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।

৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দুবার করুন।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   আজ মৌলভীবাজারে আসছেন ত্রাণমন্ত্রী মায়া
  •   ফেঞ্চুগঞ্জে আ.লীগ নেতৃবৃন্দের সাথে মিসবাহ সিরাজের শুভেচ্ছা বিনিময়
  •   যেভাবে এলো বাবা দিবস
  •   আয়ারল্যান্ডে একসঙ্গে নগ্ন হলেন ২৫০০ নারী
  •   ইলিয়াস অালীর সন্ধান কামনায় মিলাদ মাহফিল অনুষ্ঠিত
  •   নেইমারকে কাঁদতে নিষেধ করলেন রিভালদো
  •   রাশিয়ার বিপক্ষেই মাঠে নামবেন সালাহ
  •   ধর্ষণে অভিযুক্ত বাবার আশ্রম থেকে ৬শ' তরুণী উধাও
  •   বেতন নিয়ে কী ভাবছেন নারী ক্রিকেটাররা?
  •   বিশ্বের সেরা ১৮ স্মার্টফোন
  •   মধুর সম্পর্ক যে কারণে বিরক্তিকর হয়ে উঠে!
  •   ঘোড়ায় চড়ে অফিসে আইটি কর্মী!
  •   ফুটবল বোঝেন না শাকিরা
  •   বিশ্বকাপ চলাকালে ফাটল বল!
  •   গোল করলেই 'বিবস্ত্র' হবেন সুপার মডেল!
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   মধুর সম্পর্ক যে কারণে বিরক্তিকর হয়ে উঠে!
  •   ছেলেদের কাছে যে বিষয়গুলো গোপন করে মেয়েরা
  •   কাপড়ের রঙ দীর্ঘদিন উজ্জ্বল রাখার কৌশল
  •   সেমাই কীভাবে ঈদের অনুষঙ্গ হয়ে উঠলো?
  •   হেডফোনের মারাত্মক ক্ষতিকর দিক
  •   জিন্স প্যান্টের সামনে ক্ষুদ্র পকেট থাকে কেন?
  •   দেখা গেছে চাঁদ, বাংলাদেশে ঈদ শনিবার
  •   টিভির নেশা অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে!
  •   মাইল্ড স্ট্রোক সম্পর্কে যা জানা জরুরি
  •   সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথা কেন?
  •   মশার উপদ্রবে থেকে বাঁচতে পারফিউম!
  •   ৩০ বছর পর কিভাবে যৌবন ধরে রাখবেন?
  •   নারীদের যে কাজে বেশি কষ্ট পায় পুরুষরা
  •   ফরমালিনমুক্ত আম চেনার উপায়
  •   ঈদ কেনাকাটায় করণীয়