আজ সোমবার, ১৮ জুন ২০১৮ ইং

অফিসে কাজের টেনশন দূরে রাখার উপায়

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৭-০৮-০৯ ০০:১৭:৩৪

সুস্থ জীবনের জন্য রোজগার দরকার। এই রোজগারের জন্য দেখা যায় মানুষ নিজের বাড়ির থেকে বেশি সময় কাটায় অফিসে।

অফিসে কাজের চাপ নিতে গিয়ে বিস্তর মানসিক চাপ নিতে হয় সবাইকে। এই মানসিক চাপ ধীরে ধীরে জন্ম নেয় দুশ্চিন্তার। এর ফলে মানুষের মধ্যে দেখা দেয় বিরক্তি এবং খিটখিটে মনোভাব। শেষ পর্যন্ত টেনশনের জন্ম নেয় মানুষের মনে। ক্রমশ গুরুতর মানসিক রোগ গ্রাস করতে থাকে। বিশিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি উপায়ের কথা জানিয়েছেন যার মাধ্যমে সহজেই দূর হবে অফিসের দুশ্চিন্তার চাপ।

১)‌ কাজ নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে পরিকল্পনার মাধ্যমে কাজ করুন। দরকার হলে প্রতিদিন ডায়রিতে লিখে রাখুন কী কী কাজ করবেন। অফিসে গিয়ে সেই ভাবেই কাজ শুরু করুন।

২)‌ অফিসে কাজ শেষ বলে কিছু নেই। ক্রমশ কাজ বাড়তে থাকে, এর মধ্যেই সব গুছিয়ে নিয়ে আপনাকে কাজ করতে হবে। কাজে মন বসাতে কাজের মাঝে বিশ্রাম নিন। এতে কাজে মনোযোগ বাড়বে।

৩)‌ কাজের ডেক্সে বসে লাঞ্চ করবেন না। এর বদলে ক্যাফেটেরিয়া বা ক্যান্টিনে গিয়েই প্রতিদিনের খাবার খান। এতে টেনশন কমবে। আর খেতে খেতে অফিসের বন্ধুদের সঙ্গে কাজের বাইরের গল্প করুন। কিন্তু কাজের গল্প নয়।

৪)‌ চেষ্টা করুন সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করতে। কাজের পর নিজেকে সময় দিন।

৫)‌ সাপ্তাহিক ছুটির দিন কোনো এক জায়গা থেকে ঘুরে আসুন। প্রিয় মানুষ বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান। দেখবেন জীবনের অনেক মানসিক চাপ দূর হয়ে যাবে।

৬)‌ সময় করে হালকা ব্যায়ামও করুন। দেখবেন শরীর ও মন অনেক হাল্কা লাগবে।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   আজ মৌলভীবাজারে আসছেন ত্রাণমন্ত্রী মায়া
  •   ফেঞ্চুগঞ্জে আ.লীগ নেতৃবৃন্দের সাথে মিসবাহ সিরাজের শুভেচ্ছা বিনিময়
  •   যেভাবে এলো বাবা দিবস
  •   আয়ারল্যান্ডে একসঙ্গে নগ্ন হলেন ২৫০০ নারী
  •   ইলিয়াস অালীর সন্ধান কামনায় মিলাদ মাহফিল অনুষ্ঠিত
  •   নেইমারকে কাঁদতে নিষেধ করলেন রিভালদো
  •   রাশিয়ার বিপক্ষেই মাঠে নামবেন সালাহ
  •   ধর্ষণে অভিযুক্ত বাবার আশ্রম থেকে ৬শ' তরুণী উধাও
  •   বেতন নিয়ে কী ভাবছেন নারী ক্রিকেটাররা?
  •   বিশ্বের সেরা ১৮ স্মার্টফোন
  •   মধুর সম্পর্ক যে কারণে বিরক্তিকর হয়ে উঠে!
  •   ঘোড়ায় চড়ে অফিসে আইটি কর্মী!
  •   ফুটবল বোঝেন না শাকিরা
  •   বিশ্বকাপ চলাকালে ফাটল বল!
  •   গোল করলেই 'বিবস্ত্র' হবেন সুপার মডেল!
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   মধুর সম্পর্ক যে কারণে বিরক্তিকর হয়ে উঠে!
  •   ছেলেদের কাছে যে বিষয়গুলো গোপন করে মেয়েরা
  •   কাপড়ের রঙ দীর্ঘদিন উজ্জ্বল রাখার কৌশল
  •   সেমাই কীভাবে ঈদের অনুষঙ্গ হয়ে উঠলো?
  •   হেডফোনের মারাত্মক ক্ষতিকর দিক
  •   জিন্স প্যান্টের সামনে ক্ষুদ্র পকেট থাকে কেন?
  •   দেখা গেছে চাঁদ, বাংলাদেশে ঈদ শনিবার
  •   টিভির নেশা অকাল মৃত্যুর কারণ হতে পারে!
  •   মাইল্ড স্ট্রোক সম্পর্কে যা জানা জরুরি
  •   সকালে ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথা কেন?
  •   মশার উপদ্রবে থেকে বাঁচতে পারফিউম!
  •   ৩০ বছর পর কিভাবে যৌবন ধরে রাখবেন?
  •   নারীদের যে কাজে বেশি কষ্ট পায় পুরুষরা
  •   ফরমালিনমুক্ত আম চেনার উপায়
  •   ঈদ কেনাকাটায় করণীয়