আজ শুক্রবার, ১৯ অক্টোবর ২০১৮ ইং

দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত যা খাবেন

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৪-১৪ ০০:৪৪:১৬

ওজন দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে? কত কিছুই করলেন কিন্তু  কিছুতেই ওজনটাকে বাগে আনা যাচ্ছে না। অথচ আপনি জেনে অবাক হবেন যে,স্বাভাবিক কিছু খাবার খেয়ে ওজন সহজেই কমানো যায়। ওজন কমানোর জন্য সেসব খাবার আমাদের সাহায্য করবে তার মধ্যে রয়েছে- আপেল, নাশপাতি, দারুচিনি, ব্রাউন রাইস, দই ইত্যাদি। কিন্তু কিভাবে? আসুন বিস্তারিত জেনে নেই: 

আপেল: ওজন কমানোর জন্য আপেলের তুলনা নেই। একটি আপেল খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং আরো বেশি খাওয়ার লোভ এড়ানো সহজ হয়। আপেল হজমশক্তি বাড়িয়ে দেয়, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং ফাইবারের মাত্রাও এতে বেশি।

দারুচিনি: এটি এমন একটি মশলা যা ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী। এটি চা হিসেবে খেতে পারেন অথবা এটি মধুর সঙ্গেও খাওয়া যায়। রোজ দারুচিনি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিসও।

ব্রাউন রাইস: গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্রাউন রাইস বা লাল চাল ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম থাকে ৷ অথচ ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ব্রাউন রাইস এবং হোল-গ্রেনস পেট ভরিয়ে রাখে আর সেই কারণে বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমতে থাকে।

দই: মাঠাতোলা দই এবং দুধ খেয়েও আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। দইয়ে উপস্থিত উপকারী ব্যাক্টেরিয়া সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তা ছাড়াও দইয়ে থাকে হজমে সহায়ক প্রোটিন ৷ যা তাড়াতাড়ি শরীরের ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করে।

নাশপাতি: নাশপাতিও আপনার ওজন কমিয়ে দিতে পারে। এতে আছে ৬ গ্রাম সলিউবল ফাইবার ৷ যা কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটি নাশপাতিতে থাকে ১০০ ক্যালোরি। অধিকাংশ ফলে থাকা ক্যালোরির মাত্রার থেকে এটা অনেক অনেক কম।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   শনিবার সিলেট আসছেন জমিয়ত মহাসচিব নুর হোসাইন ক্বাসেমী
  •   ফিনল্যান্ড বিএনপির শারদীয় শুভেচ্ছা
  •   নগরীতে পূজামন্ডপ পরিদর্শন করলেন মেয়র আরিফ
  •   মঞ্চে উঠে অঝোরে কাঁদলেন জেমস
  •   অনুমতি না পেলেও সিলেট আসবেন ঐক্যফ্রন্টের নেতারা!
  •   মন্ত্রীসভার সদস্যদের অর্ধেকই নারী!
  •   আইয়ুব বাচ্চুর সুর চুরি করেছিল পাকিস্তানি বিজ্ঞাপনচিত্রে (ভিডিও)
  •   লাদেনের চেয়েও জনপ্রিয়তা বেশি তার সেই মডেল ভাইঝি'র!
  •   ‘ভাড়াটিয়া লোক দিয়ে রাজনীতি ও ভোট হয় না’
  •   'আওয়ামী লীগের উচ্ছিষ্ট ও জাতীয় বেঈমানরাই জাতীয় ঐক্যে'
  •   আফগান লীগে ব্যাট হাতে দর্শক মাতালেন গেইল
  •   সঠিক ঘুমে সাহায্য করবে স্মার্টওয়াচ অ্যাপ
  •   কফিতেই বাড়বে আয়ু!
  •   নিউইয়র্কে জেবিবিএর সভাপতি দিদার, সম্পাদক কামরু
  •   ইতালিতে চলছে শারদীয় দুর্গোৎসব
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   কফিতেই বাড়বে আয়ু!
  •   নারীদের তুলনায় 'গোপন কষ্ট ' বেশি লুকিয়ে রাখে পুরুষরা!
  •   গলা থেকে মাছের কাঁটা নামাবেন যেভাবে
  •   খালি পেটে বাদাম ধরে রাখবে যৌবন
  •   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা খাবেন
  •   অসময়ে চুল পড়ার কারণ
  •   রাস্তার মাঝে হলুদ-সাদা দাগের অর্থ কী?
  •   ইস্ত্রি ছাড়াই কাপড়ের কুঁচকানো ভাব দূর করুন
  •   দেরিতে বিয়ে হলে যেসব মানসিক সমস্যায় ভোগেন নারীরা
  •   ফ্যাশনে পরিবেশ বিপর্যয়
  •   ঘরকে পোকামুক্ত রাখার কিছু সহজ উপায়
  •   মাতৃ ও শিশুমৃত্যু হার রোধে সরকারের অভাবনীয় সাফল্য
  •   ভাগ্য ফেরাতে পারে ফিটকিরি!
  •   ঘুমালেই যৌন স্বপ্ন, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
  •   দেরিতে বিয়ে হলে যেসব মানসিক সমস্যায় ভোগেন নারীরা