আজ সোমবার, ২৩ জুলাই ২০১৮ ইং

দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত যা খাবেন

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৪-১৪ ০০:৪৪:১৬

ওজন দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে? কত কিছুই করলেন কিন্তু  কিছুতেই ওজনটাকে বাগে আনা যাচ্ছে না। অথচ আপনি জেনে অবাক হবেন যে,স্বাভাবিক কিছু খাবার খেয়ে ওজন সহজেই কমানো যায়। ওজন কমানোর জন্য সেসব খাবার আমাদের সাহায্য করবে তার মধ্যে রয়েছে- আপেল, নাশপাতি, দারুচিনি, ব্রাউন রাইস, দই ইত্যাদি। কিন্তু কিভাবে? আসুন বিস্তারিত জেনে নেই: 

আপেল: ওজন কমানোর জন্য আপেলের তুলনা নেই। একটি আপেল খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং আরো বেশি খাওয়ার লোভ এড়ানো সহজ হয়। আপেল হজমশক্তি বাড়িয়ে দেয়, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং ফাইবারের মাত্রাও এতে বেশি।

দারুচিনি: এটি এমন একটি মশলা যা ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী। এটি চা হিসেবে খেতে পারেন অথবা এটি মধুর সঙ্গেও খাওয়া যায়। রোজ দারুচিনি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিসও।

ব্রাউন রাইস: গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্রাউন রাইস বা লাল চাল ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম থাকে ৷ অথচ ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ব্রাউন রাইস এবং হোল-গ্রেনস পেট ভরিয়ে রাখে আর সেই কারণে বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমতে থাকে।

দই: মাঠাতোলা দই এবং দুধ খেয়েও আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। দইয়ে উপস্থিত উপকারী ব্যাক্টেরিয়া সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তা ছাড়াও দইয়ে থাকে হজমে সহায়ক প্রোটিন ৷ যা তাড়াতাড়ি শরীরের ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করে।

নাশপাতি: নাশপাতিও আপনার ওজন কমিয়ে দিতে পারে। এতে আছে ৬ গ্রাম সলিউবল ফাইবার ৷ যা কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটি নাশপাতিতে থাকে ১০০ ক্যালোরি। অধিকাংশ ফলে থাকা ক্যালোরির মাত্রার থেকে এটা অনেক অনেক কম।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   সিলেটের রাস্তায় ‘বিশাল’ নৌকা, আরিফের অভিযোগ
  •   বিমানবন্দরে যুক্তরাজ্য আ.লীগ নেতা শামীম সংবর্ধিত
  •   সিলেটে নৌকার পক্ষে আজিজুস সামাদ ডনের গণসংযোগ
  •   সাইদকে গ্রেফতারে জেলা ও মহানগর বিএনপির নিন্দা
  •   সিলেটে কিশোর-কিশোরী সম্মেলন অনুষ্ঠিত
  •   পরিকল্পিত উন্নয়নে সমৃদ্ধ নগরী গড়ে তুলা হবে: আবু জাফর
  •   আল-আরাফাহ ইসলামী ব্যাংক জিন্দাবাজার শাখার গ্রাহক মতবিনিময় সভা
  •   ব্যর্থ হাতে ফিরলেন গয়েশ্বর: কতদূর গড়াল জোটের দ্বন্দ্ব?
  •   কর্মমুখী রাজশাহী নগরীর আশায় লিটনকে সমর্থন নগরীর বেকারদের
  •   ‘সিলেটে আ.লীগ প্রার্থীর অফিসে আগুন তাদের নতুন কৌশল’
  •   হামলাকারীরা ছাত্রলীগ নামধারী দুর্বৃত্ত: কাদের
  •   ৩নং ওয়ার্ডে কাউন্সিলর প্রার্থী লায়েকের গণসংযোগ
  •   কয়লা গেল কই, তদন্তের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
  •   ‘ঘরে ঘরে গিয়ে সরকারের উন্নয়নের কথা তুলে ধরতে হবে’
  •   হাত পাখার গণসংযোগে সিলেট আসছেন কেন্দ্রীয় নেতারা
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   হার্ট ব্লকের কারণ
  •   গ্যাসের সমস্যার প্রাকৃতিক সমাধান
  •   গরমে হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে করণীয়
  •   সন্তান ধারণে সমস্যার নেপথ্যে যেসব কারণ
  •   যৌবন অটুট রাখে যেসব খাবার
  •   যেসব কৌশলে পিঁয়াজ কাটলে জ্বলবে না চোখ!
  •   যে ৭ বিষয়ে মেয়েরা প্রায়ই ‘মিথ্যে’ বলে!
  •   যে ৫ সাদা খাদ্যদ্রব্য শরীরের জন্য ক্ষতিকারক
  •   না ফাটিয়ে বুঝবেন যেভাবে ডিম পচা কিনা!
  •   প্রিয়জনের মন জয় করার উপায়
  •   কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণ ও উপসর্গ
  •   'যমজ সন্তান' জন্মদানের সম্ভাবনা কাদের বেশি?
  •   শরীরে কোন কোন অংশে তিল থাকা ভয়ংকর!
  •   যেসব খাবার দ্রুত বাড়িয়ে দেয় বয়স!
  •   বাসায় রোজ একটি করে তেজপাতা পুড়িয়েই দেখুন!