আজ সোমবার, ২০ অগাস্ট ২০১৮ ইং

চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না যে ৪ খাবার

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৫-১৫ ০১:১৭:৩৫

আয়নার সামনে দাঁড়ালেই চোখের নীচে অসংখ্য বলিরেখা, কানের কাছে পাক ধরা চুল, এসব দেখলে কার না মন খারাপ হয়। মন খারাপ হওয়াটাই স্বাভাবিক। ফলে, খাদ্য তালিকা থেকে একে একে বাদ দিতে হয় প্রায় প্রতিটি প্রিয় মুখোরোচক পদ।

কিন্তু মন ভালো করতে চকোলেট খেতে পারেন। ঠাট্টা নয়, জানেন কি চকোলেট আপনার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না। আর শুধু চকোলেটই নয়, এমন বেশ কিছু খাবার বা পানীয় আছে যেগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে পারলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না দীর্ঘদিন। আসুন সেরে নেওয়া যাক সেই সব খাবার সম্পর্কে-

১। টক দই-
পঁয়ত্রিশ পা হলেই হাড় দুর্বল হতে থাকে। বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা রোধে সব থেকে দরকারি উপাদান হল ক্যালসিয়াম। কারণ, বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যায় শরীরে বুড়োটে ছাপ পড়ে যায়। হাড় সুস্থ রাখতে তাই প্রতি দিন ডায়েটে রাখুন এক বাটি টক দই। টক দইয়ের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম।

২। বাদাম-
শরীর ও ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে বাদাম খুবই উপকারী একটি উপাদান। বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ, ফাইটোকেমিক্যাল ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। তাই রোজ ঘুম থেকে উঠে তিন-চারটে আমন্ড বা কাজু বা বিকেলে এক মুঠো চিনে বাদাম খেতে পারলে তা আপনার বয়স বাড়ার গতি কমিয়ে দিতে পারে।

৩। চকোলেট-
প্রতিদিন ডায়েটে চকোলেট, কোকো বা ওই জাতীয় কিছু খেতে পারলে উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা এমনকি ডিমেনশিয়ার মতো অসুখ থেকে নিজেকে দূরে রাখা সম্ভব হবে। শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে চকোলেট। আর ত্বকের বলিরেখা রুখতে চকোলেট ফেশিয়ালের কথা তো অনেকেই শুনেছেন।

৪। মাছ-
মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। রোজ ডায়েটে মাছ থাকলে বয়সকালে চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়। মাছের তেল হার্ট ভাল রাখে একই সঙ্গে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।



শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   নিয়ম ভঙ্গকারীদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
  •   সুনামগঞ্জে বাস চাপায় কলেজ ছাত্রী নিহত
  •   নিরাপদ সড়কের আন্দোলনের মধ্যে গ্রেপ্তার ৪১ শিক্ষার্থীর জামিন
  •   সন্ত্রাসী হামলায় স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতা রশীদ গুরুতর আহত
  •   ওসমানীনগরে সংঘর্ষে আহতদের দেখতে হাসপাতালে শফিক চৌধুরী
  •   একই সঙ্গে গর্ভবতী হয়ে আলোচনায় এক হাসপাতালের ১৬ নার্স
  •   শাকিব-বুবলীর 'ম্যাও ম্যাও' (ভিডিও)
  •   এবার হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহারে বয়সসীমা নির্ধারণ
  •   ৫ মিনিট চার্জে কথা বলা যাবে ২ ঘণ্টা
  •   যুবতীর 'লেজ' কেটে মুক্ত করলেন চিকিৎসক!
  •   খেলোয়াড় বিক্রি করে ছাগল কিনল ফুটবল দল!
  •   পর্নোগ্রাফিতে যে কারণে আসক্ত হয়ে পড়েন নারীরা!
  •   ঘরোয়া উপায়ে ইঁদুরের উপদ্রব বন্ধের উপায়
  •   শিক্ষকের হাতে ছাত্রীর শ্লীলতাহানি!
  •   রাস্তায় লম্বা বোরখা দেখলেই কেটে দিচ্ছে পুলিশ!
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   পর্নোগ্রাফিতে যে কারণে আসক্ত হয়ে পড়েন নারীরা!
  •   ঘরোয়া উপায়ে ইঁদুরের উপদ্রব বন্ধের উপায়
  •   অনলাইন কেনাকাটায় সুবিধা-অসুবিধা
  •   যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
  •   যৌন সক্ষমতা কতটুকু বলে দেবে রক্তের গ্রুপ!
  •   ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী হতে পারে?
  •   সন্তান ছেলে হবে না মেয়ে, তার নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে!
  •   বয়স বাড়লে নারীদের শারীরিক চাহিদাও বাড়ে!
  •   অফিসে যা করা থেকে বিরত থাকবেন
  •   অতিরিক্ত সেলফি তোলা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর
  •   ব্রেস্ট পেইনের ধরন ও উপসর্গ
  •   মুখের অনাকাঙ্ক্ষিত লোম ও প্রতিকার
  •   'সেলফি' থেকে হতে পারে মারাত্মক সর্বনাশ!
  •   কেন আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি?
  •   প্রিয়জনদের সাথে ভুল বোঝাবুঝি যে কারণে