চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না যে ৪ খাবার

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৫-১৫ ০১:১৭:৩৫

আয়নার সামনে দাঁড়ালেই চোখের নীচে অসংখ্য বলিরেখা, কানের কাছে পাক ধরা চুল, এসব দেখলে কার না মন খারাপ হয়। মন খারাপ হওয়াটাই স্বাভাবিক। ফলে, খাদ্য তালিকা থেকে একে একে বাদ দিতে হয় প্রায় প্রতিটি প্রিয় মুখোরোচক পদ।

কিন্তু মন ভালো করতে চকোলেট খেতে পারেন। ঠাট্টা নয়, জানেন কি চকোলেট আপনার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না। আর শুধু চকোলেটই নয়, এমন বেশ কিছু খাবার বা পানীয় আছে যেগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে পারলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়বে না দীর্ঘদিন। আসুন সেরে নেওয়া যাক সেই সব খাবার সম্পর্কে-

১। টক দই-
পঁয়ত্রিশ পা হলেই হাড় দুর্বল হতে থাকে। বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা রোধে সব থেকে দরকারি উপাদান হল ক্যালসিয়াম। কারণ, বাত বা অস্টিওপরেসিসের মতো সমস্যায় শরীরে বুড়োটে ছাপ পড়ে যায়। হাড় সুস্থ রাখতে তাই প্রতি দিন ডায়েটে রাখুন এক বাটি টক দই। টক দইয়ের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম।

২। বাদাম-
শরীর ও ত্বকের স্বাস্থ্যের পক্ষে বাদাম খুবই উপকারী একটি উপাদান। বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ, ফাইটোকেমিক্যাল ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে। তাই রোজ ঘুম থেকে উঠে তিন-চারটে আমন্ড বা কাজু বা বিকেলে এক মুঠো চিনে বাদাম খেতে পারলে তা আপনার বয়স বাড়ার গতি কমিয়ে দিতে পারে।

৩। চকোলেট-
প্রতিদিন ডায়েটে চকোলেট, কোকো বা ওই জাতীয় কিছু খেতে পারলে উচ্চ রক্তচাপ, কিডনির সমস্যা এমনকি ডিমেনশিয়ার মতো অসুখ থেকে নিজেকে দূরে রাখা সম্ভব হবে। শরীরে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে চকোলেট। আর ত্বকের বলিরেখা রুখতে চকোলেট ফেশিয়ালের কথা তো অনেকেই শুনেছেন।

৪। মাছ-
মাছের মধ্যে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী। রোজ ডায়েটে মাছ থাকলে বয়সকালে চোখে ছানি পড়ার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়। মাছের তেল হার্ট ভাল রাখে একই সঙ্গে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।



শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   নবদূত সামাজিক ফোরামের ইফতার মাহফিল
  •   সিলেটে নকল ঘি’র কারখানা, ৫০ হাজার টাকা জরিমানা
  •   সফলভাবে কক্ষপথে পৌঁছল বঙ্গবন্ধু-১
  •   বিশ্বনাথে সওজের সড়কে ডালপালা ছাটাইর নামে চলছে গাছ কর্তন, লুট
  •   মহানবীকে নিয়ে কটুক্তি-মসজিদে তালা দেওয়ার প্রতিবাদে বিশ্বনাথে মানববন্ধন
  •   ধর্মীয় শিক্ষার জ্ঞান দিয়ে সমাজ পরিবর্তনে কাজ করতে হবে: শফিক চৌধুরী
  •   মাদক ব্যবসায়ীদের পক্ষে বিএনপির অবস্থান! (ভিডিও)
  •   রিজভীর হঠাৎ সংবাদ সম্মেলন, নৈপথ্যে বেরিয়ে এলো মাদক নিয়ে ভয়ঙ্কর তথ্য!
  •   সাংবাদিক লুৎফুরের সুস্থতা কামনায় মিলাদ ও দোয়া মাহফিল
  •   'চাঁদাবাজদের হুমকি ধমকিতে আমার জীবন আজ বিপন্ন'
  •   হবিগঞ্জে গরুর খড় খাওয়া নিয়ে সংঘর্ষ, আটক ১৩
  •   কক্সবাজারে রোহিঙ্গা ক্যাম্পে বলিউডের প্রিয়াঙ্কা চোপড়া
  •   বন্দরবাজারে ফুলকলিকে ৭০ হাজার টাকা জরিমানা
  •   সিলেটে পাঁচ মাদকসেবীকে কারাদণ্ড
  •   'কোমলমতি শিশুদের ইসলামী শিক্ষা দিন'