আজ রবিবার, ২১ অক্টোবর ২০১৮ ইং

জেনে নিন ঘুমানোর সঠিক পদ্ধতি

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৫-১৬ ০০:২৭:৩২

একটু শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য আমরা কত কিছুই না করি। কিন্তু সফলতাই বা কতটা অর্জন করতে পারি। পরিষ্কার বিছানার চাদর, শোবার আগে স্নান করে ঘুমানো, অন্য ঘরে ফোন রেখে ঘুমানো যাতে কোনও ভাবে ফোনের আওয়াজে ঘুম না ভাঙে। এসব কিছু করার পরেও আপনার যে শান্তিপূর্ণ ঘুম হবে সেটা নিশ্চিত নয়। জেনে নিন ঘুম কিভাবে শোবার অবস্থানের উপর নির্ভরশীল-

সব থেকে সঠিক অবস্থান হল শবাসনে শোওয়া। এই অবস্থানে ঘুমালে পিঠের ব্যথা কমে যায়, ঘুমও খুব আরামের হয়। কিন্তু মাত্র ৮ শতাংশ লোক এই অবস্থানে ঘুমান।

আন্তর্জাতিক গণমাধ্যম 'ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশন'-এর একটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, যে কোনও একটি দিক করে শুলে কাঁধ, নিতম্বের হাড় এবং কোমড়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ এভাবেই ঘুমান।

আন্তর্জাতিক মনরোগ বিশেষজ্ঞ সেলবি হ্যারিস জানাচ্ছেন, কেউ যদি একদিক ফিরে বাংলা বর্ণ 'দ'এর মত ঘুমান, তাহলে সব সময় একটি নেকপিলো, এবং পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখুন, এতে ব্যথা হওয়ার কোনও সম্ভাবনা থাকবে না।

আর যাই হোক, কখনও উপুড় হয়ে শোবেন না। এতে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে। শুধু তাই নয়, সারা শরীরে এর ফলে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থানে কখনও ঘুমাবেন না।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   ঠান্ডা পানি খেলে হতে পারে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি
  •   জকিগঞ্জ ওয়েলফেয়ার অ্যাসোসিয়েশন ইউকে’র বার্ষিক সাধারণ সভা ১৬ ডিসেম্বর
  •   প্রকাশ্যে ক্ষমা চাইতে ব্যারিস্টার মঈনুলকে আল্টিমেটাম
  •   সাউথ আফ্রিকায় আগুনে পুড়ে ৫ বাংলাদেশির মৃত্যু
  •   যৌন হেনস্থার অভিযোগের মুখে সুশান্তের 'স্ক্রিনশট' প্রকাশ
  •   'মা' বলে 'গো' বলার সুযোগ দেব না: শামীম ওসমান
  •   বাংলাদেশের বিপক্ষে জিম্বাবুয়েই ফেবারিট : মাসাকাদজা
  •   সিলেটে ‘শেখ হাসিনা পার্কের’ জন্য এক যুগের অপেক্ষা!
  •   বিএনপিকে নিষিদ্ধের দাবিতে যুবলীগের মিছিল-সমাবেশ
  •   প্রতিপক্ষ জিম্বাবুয়ে, যা বললেন মাশরাফি
  •   জনগণ ভোট না দিলেও আফসোস নেই: শেখ হাসিনা
  •   মোটরসাইকেল কেনার জন্য স্ত্রীকে বিক্রি করে দিলেন স্বামী!
  •   ‘ড.কামাল নীতিহীন মানুষ’
  •   সংবাদ সম্মেলন করে দল ছাড়লেন বিএনপি নেতা
  •   যুক্তরাষ্ট্র সফরে গেলেন মাহবুব তালুকদার
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   ঠান্ডা পানি খেলে হতে পারে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি
  •   কফিতেই বাড়বে আয়ু!
  •   নারীদের তুলনায় 'গোপন কষ্ট ' বেশি লুকিয়ে রাখে পুরুষরা!
  •   গলা থেকে মাছের কাঁটা নামাবেন যেভাবে
  •   খালি পেটে বাদাম ধরে রাখবে যৌবন
  •   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা খাবেন
  •   অসময়ে চুল পড়ার কারণ
  •   রাস্তার মাঝে হলুদ-সাদা দাগের অর্থ কী?
  •   ইস্ত্রি ছাড়াই কাপড়ের কুঁচকানো ভাব দূর করুন
  •   দেরিতে বিয়ে হলে যেসব মানসিক সমস্যায় ভোগেন নারীরা
  •   ফ্যাশনে পরিবেশ বিপর্যয়
  •   ঘরকে পোকামুক্ত রাখার কিছু সহজ উপায়
  •   মাতৃ ও শিশুমৃত্যু হার রোধে সরকারের অভাবনীয় সাফল্য
  •   ভাগ্য ফেরাতে পারে ফিটকিরি!
  •   ঘুমালেই যৌন স্বপ্ন, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?