আজ সোমবার, ২০ অগাস্ট ২০১৮ ইং

জেনে নিন ঘুমানোর সঠিক পদ্ধতি

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৫-১৬ ০০:২৭:৩২

একটু শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য আমরা কত কিছুই না করি। কিন্তু সফলতাই বা কতটা অর্জন করতে পারি। পরিষ্কার বিছানার চাদর, শোবার আগে স্নান করে ঘুমানো, অন্য ঘরে ফোন রেখে ঘুমানো যাতে কোনও ভাবে ফোনের আওয়াজে ঘুম না ভাঙে। এসব কিছু করার পরেও আপনার যে শান্তিপূর্ণ ঘুম হবে সেটা নিশ্চিত নয়। জেনে নিন ঘুম কিভাবে শোবার অবস্থানের উপর নির্ভরশীল-

সব থেকে সঠিক অবস্থান হল শবাসনে শোওয়া। এই অবস্থানে ঘুমালে পিঠের ব্যথা কমে যায়, ঘুমও খুব আরামের হয়। কিন্তু মাত্র ৮ শতাংশ লোক এই অবস্থানে ঘুমান।

আন্তর্জাতিক গণমাধ্যম 'ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশন'-এর একটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, যে কোনও একটি দিক করে শুলে কাঁধ, নিতম্বের হাড় এবং কোমড়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ এভাবেই ঘুমান।

আন্তর্জাতিক মনরোগ বিশেষজ্ঞ সেলবি হ্যারিস জানাচ্ছেন, কেউ যদি একদিক ফিরে বাংলা বর্ণ 'দ'এর মত ঘুমান, তাহলে সব সময় একটি নেকপিলো, এবং পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখুন, এতে ব্যথা হওয়ার কোনও সম্ভাবনা থাকবে না।

আর যাই হোক, কখনও উপুড় হয়ে শোবেন না। এতে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে। শুধু তাই নয়, সারা শরীরে এর ফলে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থানে কখনও ঘুমাবেন না।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   মাধবপুরে ডোবা থেকে মরদেহ লাশ উদ্ধার
  •   সার্বজনীন জন্মাষ্টমী উদযাপন পরিষদের নতুন কমিটি
  •   হত্যার উদ্দেশ্যে স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতা রশীদের উপর হামলা, ৪ স্থানে কোপ
  •   তাহিরপুরে নবগঠিত বিএনপি কমিটির স্থগিতাদেশ প্রত্যাহার চেয়ে বিক্ষোভ
  •   বিশ্বনাথে খাজাঞ্চী ইউনিয়ন ওয়েলফেয়ার এসোসিয়েশন ইউকে’র খাদ্য সামগ্রী বিতরণ
  •   বাউসী সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রবাসীকে সংবর্ধনা ও বৃত্তি বিতরণ
  •   কাজিরবাজার ও শাহপরানে জালনোট সনাক্তকরণ বুথের উদ্বোধন
  •   নিয়ম ভঙ্গকারীদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
  •   সুনামগঞ্জে বাস চাপায় কলেজ ছাত্রী নিহত
  •   নিরাপদ সড়কের আন্দোলনের মধ্যে গ্রেপ্তার ৪১ শিক্ষার্থীর জামিন
  •   সন্ত্রাসী হামলায় স্বেচ্ছাসেবকলীগ নেতা রশীদ গুরুতর আহত
  •   ওসমানীনগরে সংঘর্ষে আহতদের দেখতে হাসপাতালে শফিক চৌধুরী
  •   একই সঙ্গে গর্ভবতী হয়ে আলোচনায় এক হাসপাতালের ১৬ নার্স
  •   শাকিব-বুবলীর 'ম্যাও ম্যাও' (ভিডিও)
  •   এবার হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহারে বয়সসীমা নির্ধারণ
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   পর্নোগ্রাফিতে যে কারণে আসক্ত হয়ে পড়েন নারীরা!
  •   ঘরোয়া উপায়ে ইঁদুরের উপদ্রব বন্ধের উপায়
  •   অনলাইন কেনাকাটায় সুবিধা-অসুবিধা
  •   যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
  •   যৌন সক্ষমতা কতটুকু বলে দেবে রক্তের গ্রুপ!
  •   ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী হতে পারে?
  •   সন্তান ছেলে হবে না মেয়ে, তার নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে!
  •   বয়স বাড়লে নারীদের শারীরিক চাহিদাও বাড়ে!
  •   অফিসে যা করা থেকে বিরত থাকবেন
  •   অতিরিক্ত সেলফি তোলা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর
  •   ব্রেস্ট পেইনের ধরন ও উপসর্গ
  •   মুখের অনাকাঙ্ক্ষিত লোম ও প্রতিকার
  •   'সেলফি' থেকে হতে পারে মারাত্মক সর্বনাশ!
  •   কেন আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি?
  •   প্রিয়জনদের সাথে ভুল বোঝাবুঝি যে কারণে