জেনে নিন ঘুমানোর সঠিক পদ্ধতি

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৫-১৬ ০০:২৭:৩২

একটু শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য আমরা কত কিছুই না করি। কিন্তু সফলতাই বা কতটা অর্জন করতে পারি। পরিষ্কার বিছানার চাদর, শোবার আগে স্নান করে ঘুমানো, অন্য ঘরে ফোন রেখে ঘুমানো যাতে কোনও ভাবে ফোনের আওয়াজে ঘুম না ভাঙে। এসব কিছু করার পরেও আপনার যে শান্তিপূর্ণ ঘুম হবে সেটা নিশ্চিত নয়। জেনে নিন ঘুম কিভাবে শোবার অবস্থানের উপর নির্ভরশীল-

সব থেকে সঠিক অবস্থান হল শবাসনে শোওয়া। এই অবস্থানে ঘুমালে পিঠের ব্যথা কমে যায়, ঘুমও খুব আরামের হয়। কিন্তু মাত্র ৮ শতাংশ লোক এই অবস্থানে ঘুমান।

আন্তর্জাতিক গণমাধ্যম 'ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশন'-এর একটি প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, যে কোনও একটি দিক করে শুলে কাঁধ, নিতম্বের হাড় এবং কোমড়ে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ এভাবেই ঘুমান।

আন্তর্জাতিক মনরোগ বিশেষজ্ঞ সেলবি হ্যারিস জানাচ্ছেন, কেউ যদি একদিক ফিরে বাংলা বর্ণ 'দ'এর মত ঘুমান, তাহলে সব সময় একটি নেকপিলো, এবং পায়ের মাঝে একটি বালিশ রাখুন, এতে ব্যথা হওয়ার কোনও সম্ভাবনা থাকবে না।

আর যাই হোক, কখনও উপুড় হয়ে শোবেন না। এতে পাকস্থলীর উপর চাপ পড়ে। শুধু তাই নয়, সারা শরীরে এর ফলে ব্যথা হতে পারে। এই অবস্থানে কখনও ঘুমাবেন না।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   এবার জরিমানা গুনলো জিন্দাবাজারের সাম্পান
  •   জিন্দাবাজারে আবারও ‘রিফাত’কে জরিমানা
  •   ‘সিলেট-৩ এলাকায় যোগাযোগ ব্যবস্থায় ব্যাপক উন্নয়ন হয়েছে’
  •   কোম্পনীগঞ্জে মৎস্যজীবি গৌরাঙ্গ হত্যাকারীদের গ্রেফতারের দাবিতে মানববন্ধন
  •   মেট্রোপলিটন ইউনিভার্সিটিতে আত্মপ্রকাশ করলো ‘হাত বাড়াও’
  •   জালালাবাদ থানা স্বেচ্ছাসেবক লীগের সম্মেলন প্রস্তুতি কমিটি
  •   শাবির কর্মচারীকে পেটাল আরেক কর্মচারী
  •   কোম্পানীগঞ্জে গৌরাঙ্গ হত্যাকারীদের গ্রেফতারের দাবিতে মানববন্ধন
  •   রমজানে সিলেট চেম্বারের উদ্যোগে বাজার পরিদর্শন
  •   রাষ্ট্রপতি শিল্প উন্নয়ন পুরস্কার পেল এনভয় টেক্সটাইলস
  •   প্রতিশোধ নিতে স্কুল ছাত্র হাসান হত্যাকান্ড
  •   ফেঞ্চুগঞ্জ উপজেলা আওয়ামী লীগের উদ্যোগে ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
  •   বিদ্যুৎ স্পৃষ্টে বাহুবলে কৃষক নিহত
  •   সৌদি আরবে চাকরিচ্যুত ৭ লাখ ৮৫ হাজার শ্রমিক
  •   হবিগঞ্জে ২১ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেপ্তার