আজ মঙ্গলবার, ২৩ অক্টোবর ২০১৮ ইং

কম ঘুমের যত সমস্যা

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৮-০১ ০১:৪৬:১৫

এক গবেষণায় দেখা গেছে আজকের দিনে বেশিরভাগ মানুষ সাধারণ যেসব সমস্যায় ভোগে তার মধ্যে ঘুমজনিত সমস্যা অন্যতম। পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে একজন মানুষের শরীরে সবচেয়ে বড় আঘাতটা লাগে মস্তিষ্কে। কেবলমাত্র মস্তিষ্ক ছাড়াও শরীরে আরো অনেক সমস্যার জন্ম দেয় অপর্যাপ্ত ঘুম। আর এসব সমস্যার হাত থেকে মুক্তি পেতে অনেকে অনেক পথ বেছে নেন। যা কিছু কিছু ক্ষেত্রে ফলপ্রসূ হলেও অনেক ক্ষেত্রে তেমন একটা কাজে আসে না। চলুন দেখা নেওয়া যাক ভালো ঘুম না হলে কী কী সমস্যা হতে পারে।

মাথা ব্যথা:
শরীরের যতটুকু ঘুম প্রয়োজন তার চেয়ে ঘুম কম হলে মাথা ব্যথার সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। কারণ আমাদের মস্তিষ্ক তার প্রয়োজন মতন বিশ্রাম না পেলে সে অন্যান্য কাজের মধ্যে সমস্যা তৈরি করে। মাথাব্যথার কারণে স্বাভাবিক যেকোনো কাজ করতে অসুবিধা হয়।

মেজাজ খিটখিটে হওয়া:
শরীর যখন পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়না তখন মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে। আর এই কারণে স্বাভাবিক কথাবার্তা ব্যাহত হয় আর সবকিছুতেই প্রচণ্ড বিরক্ত লাগে। এই খিটখিটে স্বভাবটা অনেকদিন থাকলে কেউ যদি আপনাকে খুব সুন্দর ভাবে হেসে জিজ্ঞেস করে, “কি খবর? কেমন আছেন?” তার কথাতেও বিরক্ত হবেন।

কিছুই ভালো না লাগা:
তরুণ-তরুণীদের মধ্যে কিছুই ভালো না লাগার ব্যাপারটা প্রকট আকার ধারণ করছে। যাদের ঠিকঠাক ঘুম হয় না কিংবা যাদের ঘুমের সমস্যা অনেক বেশি তাদের এই সমস্যাটাও অনেক বেশি হয়। এতে যেকোনো ভালো কাজও খারাপ লাগে । কাজের অনীহা বেড়ে যায় এবং সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপন ব্যাহত হয়।

সবসময় ক্লান্তিতে ভোগা:
ঘুম সঠিকভাবে না হলে সারাদিন একটা ক্লান্তি কাজ করে। কারণ গত রাতে যে সময়টাতে আপনার বিশ্রাম নেয়ার কথা ছিলো শরীর সে সময়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়নি। তাই তার সারাদিনের কাজের মধ্যেও সে তার প্রয়োজনীয় বিশ্রামটুকুন পেতে চায়। কিন্তু আপনাকেতো কাজও করতে হবে! তাই কাজের মধ্যে ক্লান্তির ভাব সবসময় লক্ষ্য করা যায়।

একাকিত্ব বোধ করা:
আপনার শরীর শুধুমাত্র আপনার। আপনার যদি হাত ব্যথা করে তা শুধু আপনিই অনুভব করতে পারবেন। আপনার পাশে যে আছে সে টের পাবে না। তাই যখনই আপনি পর্যাপ্ত ঘুমান না তখন শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, মেজাজ খিটখিটে থাকে। তখন ক্লাসে বা কোনো কাজের মধ্যে অন্য কারো অনুপ্রবেশও বিরক্তিকর হয়ে উঠে। এতে করে নিজের মধ্যে একাকিত্ব বেড়ে যায়।

আপনার ঘুমের সমস্যা হলে আপনার মাঝে উপরের কয়েকটি লক্ষণ দেখতে পাবেন। একটু খেয়াল করলেই দেখবেন কখনো ক্লান্তি কিংবা চলতে ফিরতে বিরক্তি বোধ করলে আগের রাতে আপনার ঠিকমত ঘুম হয়নি। এরপর বের করতে হবে ঘুম না হবার কারণ।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   যুক্তরাজ্যে নতুন হাইকমিশনার সাঈদা মুনা তাসনিম
  •   ২ বছর দুপুরে ভাত খাননি প্রধানমন্ত্রী
  •   মক্কেল নাই ব্যারিষ্টার, পাঠক নাই লেখক
  •   সিলেটের জনসভার সমন্বয়ের দায়িত্বে সুলতান মনসুর ও শাহজাহান
  •   ক্ষমা চাইলেন তুষার, ব্যাখা দিলেন বহিষ্কারের
  •   রোটারি মেট্রোপলিটনের ইকোনোমিক এন্ড কমিউনিটি ডেভোলাপমেন্ট মান্থ পালিত
  •   প্রিয়াঙ্কা-নিকের বিয়েতে পরিণীতির দাবি ৪১ কোটি টাকা!
  •   হাসপাতালে কেমন আছেন খালেদা জিয়া?
  •   খাশোগির প্রেমিকার জীবন নিয়ে শঙ্কা, নিরাপত্তা দিচ্ছে তুরস্ক!
  •   বিয়েতে নজরকাড়া অলঙ্কার পরবেন দীপিকা
  •   সৌদি ক্রাউন প্রিন্সের প্রস্তাবে রাজি না হওয়ায় খাগোসিকে হত্যা!
  •   প্রিয়াঙ্কা গান্ধী নিখোঁজ!
  •   পুত্রের বদলে সাতপাকে বাঁধা পড়লেন ৬৫ বছরের বাবা!
  •   জোরদার হচ্ছে মমতার বাড়ির নিরাপত্তা, বসছে ওয়াচ টাওয়ার
  •   ২৮ অক্টোবর থেকে পরিবহন শ্রমিকদের ৪৮ ঘণ্টার কর্মবিরতি
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   একবার ডেঙ্গু হলে কি আর হয় না?
  •   বিয়ের রাতে যে কারণে লাল শাড়ি!
  •   ঠান্ডা পানি খেলে হতে পারে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি
  •   কফিতেই বাড়বে আয়ু!
  •   নারীদের তুলনায় 'গোপন কষ্ট ' বেশি লুকিয়ে রাখে পুরুষরা!
  •   গলা থেকে মাছের কাঁটা নামাবেন যেভাবে
  •   খালি পেটে বাদাম ধরে রাখবে যৌবন
  •   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা খাবেন
  •   অসময়ে চুল পড়ার কারণ
  •   রাস্তার মাঝে হলুদ-সাদা দাগের অর্থ কী?
  •   ইস্ত্রি ছাড়াই কাপড়ের কুঁচকানো ভাব দূর করুন
  •   দেরিতে বিয়ে হলে যেসব মানসিক সমস্যায় ভোগেন নারীরা
  •   ফ্যাশনে পরিবেশ বিপর্যয়
  •   ঘরকে পোকামুক্ত রাখার কিছু সহজ উপায়
  •   মাতৃ ও শিশুমৃত্যু হার রোধে সরকারের অভাবনীয় সাফল্য