আজ সোমবার, ২০ অগাস্ট ২০১৮ ইং

কেন আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি?

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৮-১০ ০০:৫৭:৩৫

রাতে ঘুমালেই খারাপ স্বপ্ন দেখেন। দুঃস্বপ্ন দেখে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার ভয়ে ঘুমটাই অসহনীয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। আধুনিক জীবনযাপনের কারণে অনেকেই এখন এই সমস্যায় ভুগছেন। এই সমস্যার বীজ লুকিয়ে রয়েছে ছোট কারণের মধ্যেই। জেনে নিন, কেন আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি-

১। ডিজঅর্ডার-
উৎকণ্ঠা, অবসাদ, স্লিপ প্যারালিসিস, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিজঅর্ডার, স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো ডিজঅর্ডারে ভুগলে আমরা দুঃস্বপ্ন দেখি। যদি আপনি দীর্ঘদিন এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে থাকেন এবং নিয়মিত দুঃস্বপ্ন দেখার প্রবণতা থাকে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনেক আধুনিক থেরাপির সাহায্যে এই সমস্যা সারিয়ে তোলা যায় । 

২। ডিনার-
ছোটবেলায় বাবা, মায়েরা আমাদের তাড়াতাড়ি রাতের খাবার খেয়ে নেওয়ার অভ্যাস করাতেন। বড় হয়ে সেই অভ্যাস আমরা অনেকেই মেনে চলি না। যখনই আমরা খাবার খাই তখনই আমাদের ডায়জেসটিভ সিস্টেম সক্রিয় হয়ে ওঠে। মেটাবলিজম রেট বেড়ে যায়। ঘুমনোর ঠিক আগে খাবার খেলে শরীর ও মস্তিষ্ক সজাগ হয়ে ওঠে। ফলে টানা ঘুমে সমস্যা হয় যা অনেক সময় দুঃস্বপ্নের কারণ হয়ে ওঠে। 

৩। স্ট্রেস-
সারাদিনের স্ট্রেস, ক্লান্তি যদি খুব বেড়ে যায় তাহলে ঘুমের সমস্যা হয়। স্ট্রেসের কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। স্ট্রেস কাটাতে ঘুমানোর আগে হালকা যোগাভ্যাস করলে বা হালকা গরম পানিতে গোসল করলে সমস্যা দূর হবে ।

৪। ওষুধ-
অনেক ওষুধ রয়েছে যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায় এমনটা হতে পারে। সাধারণত উচ্চ-রক্তচাপ বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ থেকে শরীরে মেটাবলিজমের মাত্রা বেড়ে গিয়ে ঘুমের সমস্যা হওয়ার প্রবণতা থাকে। যদি এমনটা হয়ে থাকে আপনার ক্ষেত্রে তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে ওষুধ বদলান বা মাত্রা কমিয়ে দিতে বলতে পারেন। ধীরে ধীরে শরীর ধাতস্থ হয়ে গেলে সমস্যাও কেটে যাবে।

৫। ঘুমের মান-
ভাল ঘুম হলে কখনই দুঃস্বপ্ন দেখবেন না। বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার কারণে দুঃস্বপ্ন দেখতে পারেন। এক্ষেত্রে জোর দিতে হবে ঘুমের মান বাড়ানোর দিকে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমোন। আরামদায়ক বিছানা, অন্ধকার ঘরে ঘুমনো অভ্যাস করুন। ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, নিকোটিনের অভ্যাস থাকলে বাদ দিন। সপ্তাহে ৩-৫ দিন এক্সারসাইজ করতে পারলে ভাল।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   রশিদ আহমদের উপর হামলার প্রতিবাদে ছাতক সমিতির মানববন্ধন
  •   বড়লেখায় বিদ্যালয় ভবন নির্মাণ কাজের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন
  •   কমলগঞ্জে স্ত্রীকে গলাটিপে হত্যা, ঘাতক স্বামী আটক
  •   কমলগঞ্জে নিম্ন মধ্যবিত্তের নেই কোন ঈদ আনন্দ
  •   রশীদের উপর হামলার প্রতিবাদে সিলেটে বিক্ষোভ
  •   জগন্নাথপুরে আউশ ধান কাটা শুরু, কৃষকের মুখে হাসি
  •   সিলেটে ঈদ জামাতে ‘শুধু জায়নামাজ’
  •   সিলেটে যততত্র কোরবানির পশু জবাই বন্ধে ‘মোবাইল কোর্ট’
  •   জগন্নাথপুরে বিদ্যুৎ বিভ্রাটে ভোগান্তি
  •   অধ্যক্ষ আব্দুল মুকিতের মৃত্যুতে সিকৃবি রেজিস্ট্রারের শোক
  •   সালমান শাহ হত্যা মামলার তদন্ত প্রতিবেদন ১৮ নভেম্বর
  •   ওমানকে হারিয়ে বাংলাদেশের ‘প্রতিশোধ’
  •   বড়লেখায় ৫৭ ধারায় কাতার বিএনপির সদস্য সচিব সাজুসহ ৩ জনের বিরুদ্ধে মামলা
  •   জগন্নাথপুরে সরকারি স্কুলে শিক্ষকদের অনিয়মে পাঠদান বিঘ্নিত
  •   মাধবপুরে এক যুবকের লাশ উদ্ধার
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   পর্নোগ্রাফিতে যে কারণে আসক্ত হয়ে পড়েন নারীরা!
  •   ঘরোয়া উপায়ে ইঁদুরের উপদ্রব বন্ধের উপায়
  •   অনলাইন কেনাকাটায় সুবিধা-অসুবিধা
  •   যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
  •   যৌন সক্ষমতা কতটুকু বলে দেবে রক্তের গ্রুপ!
  •   ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী হতে পারে?
  •   সন্তান ছেলে হবে না মেয়ে, তার নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে!
  •   বয়স বাড়লে নারীদের শারীরিক চাহিদাও বাড়ে!
  •   অফিসে যা করা থেকে বিরত থাকবেন
  •   অতিরিক্ত সেলফি তোলা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর
  •   ব্রেস্ট পেইনের ধরন ও উপসর্গ
  •   মুখের অনাকাঙ্ক্ষিত লোম ও প্রতিকার
  •   'সেলফি' থেকে হতে পারে মারাত্মক সর্বনাশ!
  •   প্রিয়জনদের সাথে ভুল বোঝাবুঝি যে কারণে
  •   দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়?