ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী হতে পারে?

আমাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আমরা নানা রকম ভিটামিন খেয়ে থাকি। কিন্তু, সময় বিশেষে ভিটামিনের অভাব হয়ে উঠতে পারে প্রাণঘাতী৷ গবেষণার তথ্য অনুসারে, গত কয়েক বছরে কয়েক কোটি মানুষ ভিটামিনের অভাবে প্রাণ হারিয়েছেন৷

ভিটামিনের অভাব আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয়৷ ফলে খুব দ্রুত রোগাক্রমণের সম্ভবনা থাকে৷ যার জন্য দায়ী অবশ্য আমাদের জীবনযাত্রাই৷ আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন, ভিটামিনের অভাব বুঝবেন কীভাবে?

১) ফোলা চোখ নিয়ে সকালে ঘুম থেকে ওঠা৷ অনেকের কাছেই বিষয়টি অবহেলার৷ কিন্তু, এটিও হতে পারে একটি ইঙ্গিত৷ প্রতিদিন যদি একই ঘটনার পুনরাবৃত্তি হতে থাকে৷ তবে সাবধান হোন৷ ঘরোয়াভাবে এই অভাব পূরণ করতে খেতে পাবেন আলু, দই ইত্যাদি৷

২) বিবর্ণ ত্বক, হতে পারে আরও একটি লক্ষণ৷ ভিটামিন B-12 এর অভাবে ত্বকের স্বাভাবিক রঙে আসতে পারে পরিবর্তন৷ এক্ষেত্রেও, দই হতে পারে একটি কার্যকরী উপাদান৷

৩) ভিটামিন B-7 ও বায়োটিন অভাবে চুল হতে পারে রুক্ষ৷ যেটাও একটি ভিটামিনের অভাব বলে গণ্য হতে পারে৷ মুক্তির উপায় হতে পারে আমন্ড,বাদাম ইত্যাদি৷

৪) আয়রনের অভাব হতে পারে একটি কারণ। যেখানে ঠোঁটের রঙে আসতে পারে পরিবর্তন৷ প্রচুর শাকসবজি হতে পারে মুক্তির উপায়৷ যার মধ্যে হতে পারে পালং শাক, কড়াইশুঁটি ইত্যাদি৷

৫) ভিটামিনের অভাব থেকে আরও একটি লক্ষণ দেখা যেতে পারে৷ ভিটামিন সি এর অভাবে মাড়ি ফোলা, মাড়ি থেকে রক্ত পড়া ইত্যাদি হতে পারে৷ ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ করতে খেতে পারেন লেবু, আঙুর ইত্যাদি ভিটামিন সমৃদ্ধ ফলগুলি৷

আপনার মতামত দিন