আজ মঙ্গলবার, ২১ মে ২০১৯ ইং

সকালের নাস্তায় ভারী খাবার খাওয়ার সুফল

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৪-২০ ১১:০২:২২


সিলেটভিউ ডেস্ক :: সকাল হলো শক্তি সঞ্চয়ের সময়। তাই সকালে পেট ভরে পুষ্টিকর খাদ্য খেলে শরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য সচল থাকতে সাহায্য করে।

দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাত্যহিক খাবার ব্রেকফাস্ট। সকালের নাস্তা কোনোভাবেই এড়িয়ে না চলার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সকালের খাবার রয়েছে আরও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা।

গবেষকরা বলছেন, কেবল টিভি সেটের সামনে ছাড়া যেকোনো জায়গায় সকালের খাবার খেতে পারেন। এতে দুই উপায়ে হৃদযন্ত্রের উপকার হবে।

সকালের ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ ও পনির, মধু, সেরিয়েল ও রুটি ইত্যাদি। অন্যদিকে, কম অ্যানার্জির খাবারগুলো হলো ফল, লো ফ্যাট মিল্ক, জলপাই, রুটি ও মাখন ইত্যাদি।

ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যে সকালের খাওয়া সেরে নিতে হবে। সকালে ভারী খাবার খেলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, কাজে মনোযোগ বাড়ে। মনও হয় প্রফুল্ল, মন-মেজাজ থাকে চনমনে, চাপও কমে।
শিশুদের মধ্যে গবেষণা করে দেখা গেছে, স্কুলে তাদের পারফরম্যান্স ভালো হয়, আচরণ হয় শিষ্ট,ভদ্র। মগজও কাজ করে সর্বোত্তম।

সৌজন্যে: যুগান্তর

সিলেটভিউ ২৪ডটকম/২০ এপ্রিল ২০১৯/মিআচ

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   জেলা প্রশাসকের বরাবরে সিলেট বিএনপির স্মারকলিপি প্রদান
  •   পবিত্র ঈদুল ফিতর আগামী ৫ জুন!
  •   পাকিস্তানের কারও ভিসা বন্ধ করেনি, ব্যক্তি বিশেষে ভিসা বন্ধ থাকতে পারে: ড. মোমেন
  •   অধম্য মেধাবী: ইচ্ছাশক্তি দিয়ে বাধাকে জয় করেছেন তাঁরা
  •   লুটপাটের উন্নয়নের কথা শুনতে শুনতে জনগণ অতিষ্ঠ হয়ে উঠেছে: রিজভী
  •   শাহজালাল বিমানবন্দরে ৩ কোটি ২৫ লাখ টাকার স্বর্ণসহ যাত্রী আটক
  •   ঈদুল ফিতর উপলক্ষে বুধবার বাজারে আসছে নতুন নোট
  •   ২ লাখ ২৭২১ কোটি টাকার এডিপি অনুমোদন
  •   ফেঞ্চুগঞ্জে পানিতে ডুবে ২ শিশুর মৃত্যু
  •   নবীগঞ্জে নিরবিচ্ছিন্ন বিদ্যুতের দাবিতে রাস্তা অবরোধ, ৭ দিনের আল্টিমেটাম
  •   শ্রীমঙ্গলে বিষাক্ত শঙ্খিনি সাপ উদ্ধার
  •   ব্যারিস্টার রুমিন ফারহানার প্রার্থিতা বৈধ ঘোষণা
  •   গোয়াইনঘাটে সংঘর্ষে একজন নিহতের ঘটনায় মামলা
  •   বার্সেলোনায় ছাতক দোয়ারাবাসীর ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
  •   বিয়ানীবাজার থেকে বিপুল পরিমাণ ইয়াবাসহ দুই মাদক ব্যবসায়ী আটক
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   মাত্র ৫ দিনে ওজন কমাবে আলু
  •   সুস্থ থাকতে মন ভরে ভাত খান!
  •   ২৩ বছরেও মুক্তিযোদ্ধা বাচ্চু চৌধুরী হত্যার বিচার হয়নি
  •   ঘরোয়া কাজে নারীকে সহায়তা করা সুন্নত
  •   যেসব খাবারে দূর হবে টাক সমস্যা
  •   পুরুষের জন্য ধুমপান থেকেও বেশি ক্ষতিকর সুন্দরী নারীরা!
  •   বাজারে আসছে ‘কৃত্রিম’ মাংস
  •   গরমে যেসব ফল আপনাকে দিবে প্রশান্তি
  •   শরীরের যে পরিবর্তনগুলো কখনও অবহেলা করবেন না
  •   যেখানে ২৪ ঘণ্টাই দিন, কিভাবে রোজা রাখেন তারা
  •   ঈদ উল ফিতরে বাজারে পাওয়া যাবে পকেটওয়ালা শাড়ি
  •   ইফতারে খেজুর খাওয়ার উপকারীতা
  •   মাছের কাটা গলায় বিঁধলে যা করবেন
  •   ছুটির দিনে যে ৪টি কাজ করলে সাফল্য অনিবার্য
  •   সাধ্যের মধ্যে বিশ্বসেরা টিভি ক্রয়!