আজ সোমবার, ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২০ ইং

সকালের নাস্তায় ভারী খাবার খাওয়ার সুফল

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-০৪-২০ ১১:০২:২২


সিলেটভিউ ডেস্ক :: সকাল হলো শক্তি সঞ্চয়ের সময়। তাই সকালে পেট ভরে পুষ্টিকর খাদ্য খেলে শরীর ও মনকে সারাদিনের জন্য সচল থাকতে সাহায্য করে।

দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রাত্যহিক খাবার ব্রেকফাস্ট। সকালের নাস্তা কোনোভাবেই এড়িয়ে না চলার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সকালের খাবার রয়েছে আরও অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা।

গবেষকরা বলছেন, কেবল টিভি সেটের সামনে ছাড়া যেকোনো জায়গায় সকালের খাবার খেতে পারেন। এতে দুই উপায়ে হৃদযন্ত্রের উপকার হবে।

সকালের ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে দুধ ও পনির, মধু, সেরিয়েল ও রুটি ইত্যাদি। অন্যদিকে, কম অ্যানার্জির খাবারগুলো হলো ফল, লো ফ্যাট মিল্ক, জলপাই, রুটি ও মাখন ইত্যাদি।

ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যে সকালের খাওয়া সেরে নিতে হবে। সকালে ভারী খাবার খেলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়, কাজে মনোযোগ বাড়ে। মনও হয় প্রফুল্ল, মন-মেজাজ থাকে চনমনে, চাপও কমে।
শিশুদের মধ্যে গবেষণা করে দেখা গেছে, স্কুলে তাদের পারফরম্যান্স ভালো হয়, আচরণ হয় শিষ্ট,ভদ্র। মগজও কাজ করে সর্বোত্তম।

সৌজন্যে: যুগান্তর

সিলেটভিউ ২৪ডটকম/২০ এপ্রিল ২০১৯/মিআচ

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   ফেঞ্চুগঞ্জে ৩ ছাত্রলীগ নেতার পদ স্থগিত
  •   মাহাথিরের পদত্যাগ
  •   মুশফিকের সেঞ্চুরি, ১০০ ছাড়িয়েছে লিড
  •   তাহিরপুরে পানি নিষ্কাশনে বাঁধা, বোর জমি তলিয়ে যাওয়ার আশঙ্কা
  •   জিম্বাবুয়েকে ভোগাচ্ছেন মুমিনুল-মুশফিক
  •   জিম্বাবুয়েকে ভোগাচ্ছেন মুমিনুল-মুশফিক
  •   ট্রাকচাপায় নিহত ৩
  •   বাকি টাকার জন্য গ্রামীণফোন সময় পেলো আরও ৩ মাস
  •   বিশ্বরম্ভরপুর থেকে মাদকবিক্রেতা আটক, ইয়াবা উদ্ধার
  •   সিলেট রামকৃষ্ণ মিশন আশ্রমে ৪ দিনব্যাপী অনুষ্ঠানমালা
  •   সৌদীআরবে আহবাব চৌধুরী সংবর্ধিত
  •   গোয়েন্দাদের হাতে চাঞ্চল্যকর তথ্য
  •   রিজভীসহ ৬৯ জনের বিরুদ্ধে হত্যাচেষ্টা মামলা
  •   মুমিনুলের সেঞ্চুরি ও মুশফিকের ফিফটিতে বাংলাদেশের লিড
  •   নয়াসড়ক থেকে গাড়ি ছিনতাই, ২০ মিনিটের মধ্যে রিকাবীবাজারে ধরা
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   বিশেষ কি গুণ আছে গোলমরিচের?
  •   মাছ-মাংস কি মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়?
  •   পাইলস সমস্যার চিরস্থায়ী সমাধান লাউ শাক!
  •   দাঁতের মাড়ির ফাঁকে গজাচ্ছে লোম! এ কেমন রোগ
  •   ভ্যালেন্টাইন্স ডে’তে সাবধান, ছড়াতে পারে করোনাভাইরাস
  •   কোলগেট টুথপেস্টে ক্যান্সারের উপাদান
  •   চুলে রঙ করছেন, বাড়ছে ক্যান্সারের ঝুঁকি!
  •   গরম পানিতে আদা রসুন ও মধু খাওয়ার উপকারিতা
  •   চা পানে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে: চীনের গবেষণা
  •   কমলা খেলে যা হয়!
  •   শীতের পোশাক থেকে ত্বকের সমস্যা হলে করণীয়
  •   যে ফল খেলে কিডনি নষ্ট হতে পারে!
  •   কিভাবে বুঝবেন আপনি ফুসফুসে আক্রান্ত ?
  •   প্রতিদিন দু’টি কাঁচামরিচ খেলে কী হয়?
  •   তিতা করলা যে কঠিন অসুখ দূরে রাখে...