আজ বুধবার, ১৩ নভেম্বর ২০১৯ ইং

ওজন কমাতে হলে মিষ্টি আলু খান

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-১০-১৭ ১২:৩৭:৫৭

সিলেটভিউ ডেস্ক :: ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান, এজন্য সব মজার খাবার বাদ দিয়েছেন ডায়েট চার্ট থেকে? এত পছন্দের আলু মাসে এক টুকরোও খাওয়া হয় না? এখন থেকে নিশ্চিন্তে খান, তবে অবশ্যই মিষ্টি আলু। আলুর স্বাদও পাবেন সঙ্গে মেদ ঝরিয়ে ওজন কমাতে এটি সাহায্যও করবে।

সম্প্রতি আমেরিকান ওবেসিটি অ্যাসোসিয়েশন মিষ্টি আলু খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে জানিয়েছে:

•    মিষ্টি আলুতে রয়েছে প্রয়োজনীয় খনিজ ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট
•    ভিটামিন এ যা শরীরের পুষ্টির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান
•    প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় এই আলুতে। যা অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছাকে কমিয়ে রাখে
•    হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে
•    শরীরে এনার্জি বাড়ায়
•    ক্লান্তি ভাব দূর করে
•    শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

যারা ডায়াবেটিস ও ওজন বাড়ার ভয়ে আলু খাওয়া ছেড়ে দিয়েছেন তারা বরং এটি খেতে শুরু করুন। কারণ এতে রক্তের সুগার বাড়ার কোনো চান্স নেই ও মিষ্টি আলু খেলে ওজন কমতে শুরু করবে বলেই জোর দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে যাদের ডায়বেটিস রযেছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সুগার মেপে জেনে নিন কতটুকু মিষ্টি আলু খেতে পারবেন।

আলু সেদ্ধ করে তা খান। আলু ভাজা না। মাইক্রোওয়েভে বেক করেও খেতে পারেন।

সুস্থ থাকতে ও ওজন কমাতে সপ্তাহে ৪ থেকে ৫ দিন একটি থেকে দুটি মিষ্টি আলু খাওয়ার অভ্যাস করুন।

সৌজন্যে : বাংলানিউজ ২৪

সিলেটভিউ২৪ডটকম/১৭ অক্টোবর ২০১৯/মিআচৌ

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   শিক্ষার্থীদের বঙ্গবন্ধু সম্পর্কে এখনই জানার উপযুক্ত সময়: দক্ষিণ সুরমা ইউএনও
  •   নগরী থেকে স্বেচ্ছায় ২ স্কুল ছাত্রীর পলায়ন, অভিনব কায়দায় ঢাকা হতে উদ্ধার
  •   ট্রেন দুর্ঘটনা: মা হারানো সেই শিশু মাহিমার দায়িত্ব নিলেন উপমন্ত্রী শামীম
  •   দেশে খেলাপি ঋণের পরিমাণ ১ লাখ ১৪ হাজার ৯৭ কোটি টাকা
  •   খালেদার আঙুলগুলো বেঁকে গেছে, অসম্ভব ব্যথা
  •   সুনামগঞ্জে সেরা করদাতার সম্মাননা পেলেন মুহিবুর রহমান
  •   ভারতে সংখ্যালঘুরা ক্রমশ রাজনৈতিক ক্ষমতাহীন হয়ে যাচ্ছেন
  •   নুসরাত হত্যায় দণ্ডপ্রাপ্ত আরও দুই আসামি কুমিল্লা কারাগারে
  •   ধাপে ধাপে জরিমানা নেবে ট্রাফিক পুলিশ
  •   সুনামগঞ্জের করদাতার সম্মাননা পেলেন ছাতকের আজিজ
  •   প্রাথমিকের শিক্ষকদের জন্য সুখবর
  •   উড়ন্ত বিমান থেকে লাশ হয়ে বাগানে পড়া সেই যুবকের পরিচয় মিলেছে
  •   কাবুলে পথ চলতি মানুষের ওপর গাড়ি বোমা হামলা, নিহত ৭
  •   বিভিন্ন দাবীতে সিলেট জেলা শিক্ষানবীশ আইনজীবীদের মানববন্ধন
  •   সরকারবিরোধী হলে ৩০ ডিসেম্বরের পরই আন্দোলনে নামতাম: ভিপি নুর
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   যেসব লক্ষণে বুঝবেন আপনার প্রস্রাবে ইনফেকশন
  •   রং ফর্সাকারী ক্রিমে ক্যান্সারের ঝুঁকি, যুক্তরাজ্যে সতর্কতা
  •   ওষুধ ছাড়াই ভালো হবে জ্বর
  •   যেসব লক্ষণে বুঝবেন নিউমোনিয়া, কী করবেন?
  •   তিতা করলা যে কঠিন অসুখ দূরে রাখে...
  •   শীতে সুস্থ থাকতে যা করবেন
  •   যা খেলে ভালো হবে গ্যাস্ট্রিক
  •   রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে পেয়ারা
  •   ভাত খেয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণ
  •   পাইলস থেকে মুক্তি পেতে করণীয়
  •   দিনে ৯ ঘণ্টার বেশি বসে কাজ করলেই অসময়ে মৃত্যু
  •   শুঁটকি মাছের পুষ্টিগুণ
  •   জেনে নিন কাঁচা মরিচ যেভাবে অতিরিক্ত ওজন কমায়
  •   যেসব খাবার খেলে শিশু দ্রুত লম্বা হবে
  •   শরীরে দুর্গন্ধ? এড়িয়ে চলুন এই খাবারগুলো