আজ শনিবার, ০৭ ডিসেম্বর ২০১৯ ইং

শীতে ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ রাখবে যে ৫ খাবার

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৯-১১-১৭ ২০:১৩:৩৪

সিলেটভিউ ডেস্ক :: ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই সর্তক থাকতে হবে। নিয়ম মেনে খাবার না খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মারাত্মক ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।

অন্যান্য মৌসুমের মতোই শীতের সময়টাতেও সেই সতর্কতা মেনে চলতে হবে। শীতে বাজারে বিভিন্ন ফল, সবজি এবং মশলা পাওয়া যায়। যা স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং রক্তের চিনির ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে।

ডায়াবেটিস কি?

স্বাভাবিকের চেয়ে রক্তে বেশি শর্করা বা সুগার থাকলে তাকে বলা হয় ডায়াবেটিস মেলাইটাস বা সংক্ষেপে ডায়াবেটিস। বাংলায় এই রোগকেই মধুমেহ বলা হয়।

আসুন জেনে নেই শীতে যে ৫ খাবার খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকবেন।

পেয়ারা

ফাইবারে সমৃদ্ধ পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো। ফাইবার ভাঙতে এবং হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয়। এছাড়া রক্ত শর্করা হঠাৎ করে বৃদ্ধি হওয়া প্রতিরোধ করে। পেয়ারা কম গ্লাইসেমিক সূচক যুক্ত।

দারুচিনি

দারুচিনি ডায়াবেটিস ডায়েটের একটি চমৎকার মসলা। ডি কে পাবলিকেশন হাউসের হিলিং ফুডস বই অনুসারে, দারুচিনি হলো একটি পাচক সাহায্য যা রক্তে গ্লুকোজ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের (এক ধরনের চর্বি) মাত্রা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এছাড়া ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

কমলা


আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পাতিলেবু, কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফলগুলো ‘ডায়াবেটিস সুপারফুডস’, যা আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার জন্য ডায়েটে যোগ করা উচিত।

গাজর


গাজর ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে দুর্দান্ত কাজ করে। গাজরে ডায়েটরি ফাইবার থাকায় তা রক্ত প্রবাহে চিনিকে ধীরে ধীরে মুক্তি দেয়। গাজরের গ্লাইসেমিক সূচক খুব কম।

লবঙ্গ

জার্নাল ন্যাচারাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে, লবঙ্গের নির্যাস ইনসুলিনের স্রোত বৃদ্ধি করে এবং শরীরে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।

সৌজন্যে :: যুগান্তর
সিলেটভিউ২৪ডটকম/১৭ নভেম্বর ২০১৯/জিএসি

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   বালাগঞ্জ মুক্ত দিবস আজ
  •   আগেই টের পেয়েছিলেন কামরান!
  •   ‘অচলায়তন’ ভাঙলো সিলেট আওয়ামী লীগ
  •   অসুস্থ বিএনপি নেতা আফরোজ চেয়ারম্যানের শয্যাপাশে দলীয় নেতারা
  •   সিলেট থান্ডারের প্রধান পৃষ্ঠপোষক হলেন ড. এরতেজা
  •   বিজয়ের বই মেলা ও যুদ্ধদিনের স্মৃতি ৭১’র প্রস্তুতি সভা
  •   মাহা ২য় বিভাগ ফুটবল লিগে আজাদ স্পোর্টিং ক্লাব চ্যাম্পিয়ন
  •   চাইনিজ উশু ফাইটার স্কুলে পরিচয়পত্র প্রদান সম্পন্ন
  •   ছাতকে রাজাকারের উত্তরসূরিদের আ.লীগে না রাখার দাবি এমপি মানিকের
  •   সৃজিত-মিথিলার বিয়ে সম্পন্ন
  •   পূর্ব বীরগাঁও কল্যাণ ট্রাস্ট ক্রিকেট লীগে চ্যাম্পিয়ান সলফ স্পোর্টিং ক্লাব
  •   শফিক চৌধুরীর কৃতজ্ঞতা ও অভিনন্দন
  •   ছাতক মুক্তদিবসে বিডিসি ফাউন্ডেশনের রক্তের গ্রুপ নির্নয় ক্যাম্পেইন
  •   এসএ গেমসে ব্রোঞ্জ পদক জিতলেন সিলেটের দিপ্তী
  •   ধর্মঘটে অচল অবস্থা বিরাজ করছে ফ্রান্সে
  • সাম্প্রতিক লাইফস্টাইল খবর

  •   দুপুরে খাওয়ার পরে ঘুম, ক্ষতি করে নাকি উপকারী?
  •   সন্তানের নাম রাখার আগে যে ৫ বিষয় জানা জরুরি
  •   এইডস প্রতিরোধক ওষুধ আসছে বাজারে
  •   যে ৭ রোগের মহৌষধ ধনেপাতা
  •   রোগ থেকে মুক্তি পেতে ‘বাঁশ’ খান !
  •   যা খেলে ভালো হবে গ্যাস্ট্রিক
  •   হৃদরোগ এড়াতে ডাঃ দেবি শেঠির কিছু চমৎকার পরামর্শ
  •   স্বামীর চেয়ে স্ত্রীর আয় বেশি হলে বিচ্ছেদের ঘটনা ঘটে: গবেষণা
  •   গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূর করে কাঁচা পেঁপে
  •   অ্যাসিডিটির সমস্যা দূর করে লবঙ্গ
  •   হাড়ের ক্ষয়রোধ করে নাশপাতি
  •   ওজন কমাতে চান, খেয়ে দেখুন পাকা পেঁপের বীজ
  •   শীতে ডিম খেলে যেসব রোগ কাছেও ঘেঁষবে না
  •   রান্নায় পেঁয়াজের বিকল্প হতে পারে চিভ
  •   যেসব লক্ষণে বুঝবেন মস্তিষ্কের রোগ, কী করবেন?