আজ বৃহস্পতিবার, ১৭ জানুয়ারী ২০১৯ ইং

স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায় যে ৫ উপায়ে

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৪-১৫ ০০:৩১:১৫

কাজ নিয়ে এখন সবারই চিন্তা৷ এই চিন্তাই আমাদের ওপর ফেলছে চাপ৷ সবাই এর থেকে রেহাই পাওয়ার পথ খুঁজছে৷ কিন্তু মিলছে চাপ থেকে মুক্তি। ফলে ক্রমাগত বাড়ছে স্ট্রেস৷ তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

চিন্তা মুক্ত থেকে খুশী প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে৷ সেটা শুধু খুঁজে নিতে হয়৷ হাজার চেষ্টা করেও অনেকসময় তার নাগাল পাওয়া যায় না৷ তখন অভিজ্ঞদের স্মরণাপন্ন হতে হয়৷ তবে প্রাথমিক ভাবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে কিন্তু স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায়৷

১। চিন্তা ছাড়ুন-
কোনও বিষয় নিয়ে অহেতুক চিন্তা স্ট্রেসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়৷ যেগুলো আপনার হাতের বাইরে, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করা ছাড়ুন৷ জীবন যেভাবে চলছে, চলুক৷ পরিস্থিতির চাপ মাথায় নেবেন না৷ যন্ত্রণা ও বিস্ময় জীবনর স্বাভাবিক ঘটনা৷ তাই সবকিছুকেই দুহাত তুলে স্বাগত জানান৷

২। সন্তুষ্ট থাকুন-
যা আপনার জীবনে রয়েছে, তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন৷ স্বপ্ন অবশ্যই বড় দেখুন৷ কিন্তু ব্যর্থ হলে ভেঙে পড়বেন না৷

৩। সাহায্য করুন-
যার দরকার তাকে দুই হাত খুলে সাহায্য করুন৷ যতটা আপনার সামর্থ৷ কাউকে একগ্লাস পানি দিয়ে তৃষ্ণা নিবারণ করুন বা কুকুরকে খাওয়ান৷ দেখবেন, ভালো লাগবে৷ ভার অনেক কমবে৷

৪। হাসুন-
হাসি মানুষের প্রধান সম্পদ৷ মনকে ভারমুক্ত করতে চাই মন খুলে হাসুন৷ হাসিখুশি থাকুন সবসময়৷ আপনার হাসি অন্যকেও হাসাবে৷ অন্যরা হাসলে দেখবেন আপনিও হাসিখুশি থাকতে পারবেন৷

৫। ধ্যান করুন-
মনকে একাগ্র করতে ধ্যান করুন৷ এটি আপনার অনুভূতিকে সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করে৷ যা আপনার আয়ত্ত্বের বাইরে, তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আসবে৷ নিজের উপরেও নিয়ন্ত্রণ বাড়বে৷ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে থাকবে৷ এক্ষেত্রে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে ধ্যান৷

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   সকল জেলায় চার লেনের সড়ক হবে: পরিকল্পনামন্ত্রী
  •   বিপিএল মাতাতে সিলেটে ডি ভিলিয়ার্স
  •   সংরক্ষিত আসনে আ’লীগের ফরম কিনলেন যেসব তারকারা
  •   মালয়েশিয়ায় বাংলাদেশিসহ ৮২ জন অবৈধ অভিবাসী আটক
  •   শাহপরাণ থেকে ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
  •   'প্রবৃদ্ধি ১০ ভাগে নেয়ার লক্ষ্যে কাজ করছে সরকার'
  •   যুদ্ধাপরাধী পরিবারের সম্পদ বাজেয়াপ্তের কাজ চূড়ান্ত পর্যায়ে: আইনমন্ত্রী
  •   খালেদা জিয়ার জীবন এখন গভীর সংকটে: রিজভী
  •   সিলেটে সেই জঙ্গি মর্জিনার বোনসহ গ্রেফতার ৩
  •   ডিসেম্বরেই চলবে মেট্রোরেল
  •   আখালিয়া তপোবনে ব্যাডমিন্টন টুর্নামেন্ট সম্পন্ন
  •   সিলেটে বেড়েছে খুনোখুনী, জনমনে আতঙ্ক
  •   নতুন এমপিদের শপথের বৈধতা নিয়ে রিট খারিজ
  •   কুলাউড়ায় পিকআপের ধাক্কায় বৃদ্ধার মৃত্যু
  •   বালাগঞ্জে ঠাকুর অনকুল চন্দ্রের জন্মোৎসব পালন
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   টানা বসে থাকলে অকাল মৃত্যু অনিবার্য!
  •   কুমড়োর বিচি খান, বহু থেকে বাঁচুন
  •   যৌবন ধরে রাখে যেসব খাবার
  •   একই হেলমেট একাধিক জন ব্যবহার, বাড়ছে স্বাস্থ্য ঝুঁকি
  •   মাত্র দুটি কাজ করলেই প্রতিরোধ হবে ক্যান্সার!
  •   কিডনির পাথর সারাবে তুলসি পাতা
  •   ভ্রমণের জন্য সেরা ৫ দেশ, শীর্ষে শ্রীলঙ্কা
  •   পিছনের পকেটে মানিব্যাগে শরীরে যেসব ক্ষতি হয়
  •   ছেলের আশায় দশম বার গর্ভধারণ, অতঃপর...
  •   সর্বনাশা কিডনি রোগ
  •   ঘুমের মধ্যে বোবায় ধরা
  •   কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এড়িয়ে চলবেন যেসব খাবার
  •   শ্বাসকষ্টের তাৎক্ষণিক চিকিৎসা
  •   পাকা চুল কালো করার ঘরোয়া ৫ টিপস
  •   সৌভাগ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে চারটি বিষয়