আজ বুধবার, ১৭ অক্টোবর ২০১৮ ইং

স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায় যে ৫ উপায়ে

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৪-১৫ ০০:৩১:১৫

কাজ নিয়ে এখন সবারই চিন্তা৷ এই চিন্তাই আমাদের ওপর ফেলছে চাপ৷ সবাই এর থেকে রেহাই পাওয়ার পথ খুঁজছে৷ কিন্তু মিলছে চাপ থেকে মুক্তি। ফলে ক্রমাগত বাড়ছে স্ট্রেস৷ তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

চিন্তা মুক্ত থেকে খুশী প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে৷ সেটা শুধু খুঁজে নিতে হয়৷ হাজার চেষ্টা করেও অনেকসময় তার নাগাল পাওয়া যায় না৷ তখন অভিজ্ঞদের স্মরণাপন্ন হতে হয়৷ তবে প্রাথমিক ভাবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে কিন্তু স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায়৷

১। চিন্তা ছাড়ুন-
কোনও বিষয় নিয়ে অহেতুক চিন্তা স্ট্রেসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়৷ যেগুলো আপনার হাতের বাইরে, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করা ছাড়ুন৷ জীবন যেভাবে চলছে, চলুক৷ পরিস্থিতির চাপ মাথায় নেবেন না৷ যন্ত্রণা ও বিস্ময় জীবনর স্বাভাবিক ঘটনা৷ তাই সবকিছুকেই দুহাত তুলে স্বাগত জানান৷

২। সন্তুষ্ট থাকুন-
যা আপনার জীবনে রয়েছে, তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন৷ স্বপ্ন অবশ্যই বড় দেখুন৷ কিন্তু ব্যর্থ হলে ভেঙে পড়বেন না৷

৩। সাহায্য করুন-
যার দরকার তাকে দুই হাত খুলে সাহায্য করুন৷ যতটা আপনার সামর্থ৷ কাউকে একগ্লাস পানি দিয়ে তৃষ্ণা নিবারণ করুন বা কুকুরকে খাওয়ান৷ দেখবেন, ভালো লাগবে৷ ভার অনেক কমবে৷

৪। হাসুন-
হাসি মানুষের প্রধান সম্পদ৷ মনকে ভারমুক্ত করতে চাই মন খুলে হাসুন৷ হাসিখুশি থাকুন সবসময়৷ আপনার হাসি অন্যকেও হাসাবে৷ অন্যরা হাসলে দেখবেন আপনিও হাসিখুশি থাকতে পারবেন৷

৫। ধ্যান করুন-
মনকে একাগ্র করতে ধ্যান করুন৷ এটি আপনার অনুভূতিকে সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করে৷ যা আপনার আয়ত্ত্বের বাইরে, তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আসবে৷ নিজের উপরেও নিয়ন্ত্রণ বাড়বে৷ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে থাকবে৷ এক্ষেত্রে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে ধ্যান৷

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   ধোপাদিঘীরপাড়ে দৌড়াচ্ছিলেন তিনি, পড়ে গিয়ে মৃত্যু
  •   বরকত আলী শ্রমিক পার্টির কেন্দ্রীয় সহ সাংগঠনিক সম্পাদক মনোনীত
  •   সরকার দেশকে অনিশ্চিত অন্ধকারের দিকে ঠেলে দিচ্ছে: বাসদ
  •   বড়লেখায় অতিথি পাখিসহ শিকারী আটক, জরিমানা
  •   মাদ্রিদে উৎসাহ উদ্দীপনায় চতুর্থ জাতীয় উন্নয়ন মেলা অনুষ্ঠিত
  •   প্রযুক্তিনির্ভর প্রজন্মই আমাদের ভবিষ্যত সমৃদ্ধির হাতিয়ার: বদরুল শোয়েব
  •   প্রতিযোগিতা সক্ষমতা সূচকে বাংলাদেশের অবনমন
  •   বাংলাদেশে আরও সৌদি বিনিয়োগ চান প্রধানমন্ত্রী
  •   মাধবপুরে পূজা মন্ডপ পরিদর্শন করলেন এমপি মাহবুব আলী
  •   ইলিয়াস আলীর সন্ধ্যান কামনায় দোয়া মাহফিল
  •   মানুষ সেবার মাধ্যমে দূর্গাউৎসবের আনন্দ পাওয়া যায়: এড: মৃত্যুঞ্জয়
  •   প্রধানমন্ত্রীর ত্রাণ তহবিল হতে বিভিন্ন পূজা মন্ডপে চেক বিতরণ
  •   খাশোগি ‘হত্যাকাণ্ডে’ সময় লেগেছিল মাত্র সাত মিনিট!
  •   মাধবদীতে দুই নারী ‌‌‘জঙ্গির’ আত্মসমর্পণ
  •   সিলেটে স্থাপিত হলো অটোমেটেড এগ্রোমেটিওরোলজিক্যাল স্টেশন
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   গলা থেকে মাছের কাঁটা নামাবেন যেভাবে
  •   খালি পেটে বাদাম ধরে রাখবে যৌবন
  •   ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা খাবেন
  •   অসময়ে চুল পড়ার কারণ
  •   রাস্তার মাঝে হলুদ-সাদা দাগের অর্থ কী?
  •   ইস্ত্রি ছাড়াই কাপড়ের কুঁচকানো ভাব দূর করুন
  •   দেরিতে বিয়ে হলে যেসব মানসিক সমস্যায় ভোগেন নারীরা
  •   ফ্যাশনে পরিবেশ বিপর্যয়
  •   ঘরকে পোকামুক্ত রাখার কিছু সহজ উপায়
  •   মাতৃ ও শিশুমৃত্যু হার রোধে সরকারের অভাবনীয় সাফল্য
  •   ভাগ্য ফেরাতে পারে ফিটকিরি!
  •   ঘুমালেই যৌন স্বপ্ন, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?
  •   দেরিতে বিয়ে হলে যেসব মানসিক সমস্যায় ভোগেন নারীরা
  •   অফিসে বসেই মেদ কমাবেন যেভাবে
  •   যেসব কারণে ছেলেরা সম্পর্কে জড়াতে চান না!