স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায় যে ৫ উপায়ে

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৪-১৫ ০০:৩১:১৫

কাজ নিয়ে এখন সবারই চিন্তা৷ এই চিন্তাই আমাদের ওপর ফেলছে চাপ৷ সবাই এর থেকে রেহাই পাওয়ার পথ খুঁজছে৷ কিন্তু মিলছে চাপ থেকে মুক্তি। ফলে ক্রমাগত বাড়ছে স্ট্রেস৷ তা থেকে মুক্তির উপায় কী?

চিন্তা মুক্ত থেকে খুশী প্রত্যেক মানুষের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে৷ সেটা শুধু খুঁজে নিতে হয়৷ হাজার চেষ্টা করেও অনেকসময় তার নাগাল পাওয়া যায় না৷ তখন অভিজ্ঞদের স্মরণাপন্ন হতে হয়৷ তবে প্রাথমিক ভাবে কয়েকটি বিষয় মেনে চললে কিন্তু স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায়৷

১। চিন্তা ছাড়ুন-
কোনও বিষয় নিয়ে অহেতুক চিন্তা স্ট্রেসের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়৷ যেগুলো আপনার হাতের বাইরে, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করা ছাড়ুন৷ জীবন যেভাবে চলছে, চলুক৷ পরিস্থিতির চাপ মাথায় নেবেন না৷ যন্ত্রণা ও বিস্ময় জীবনর স্বাভাবিক ঘটনা৷ তাই সবকিছুকেই দুহাত তুলে স্বাগত জানান৷

২। সন্তুষ্ট থাকুন-
যা আপনার জীবনে রয়েছে, তা নিয়েই সন্তুষ্ট থাকুন৷ স্বপ্ন অবশ্যই বড় দেখুন৷ কিন্তু ব্যর্থ হলে ভেঙে পড়বেন না৷

৩। সাহায্য করুন-
যার দরকার তাকে দুই হাত খুলে সাহায্য করুন৷ যতটা আপনার সামর্থ৷ কাউকে একগ্লাস পানি দিয়ে তৃষ্ণা নিবারণ করুন বা কুকুরকে খাওয়ান৷ দেখবেন, ভালো লাগবে৷ ভার অনেক কমবে৷

৪। হাসুন-
হাসি মানুষের প্রধান সম্পদ৷ মনকে ভারমুক্ত করতে চাই মন খুলে হাসুন৷ হাসিখুশি থাকুন সবসময়৷ আপনার হাসি অন্যকেও হাসাবে৷ অন্যরা হাসলে দেখবেন আপনিও হাসিখুশি থাকতে পারবেন৷

৫। ধ্যান করুন-
মনকে একাগ্র করতে ধ্যান করুন৷ এটি আপনার অনুভূতিকে সীমার মধ্যে রাখতে সাহায্য করে৷ যা আপনার আয়ত্ত্বের বাইরে, তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আসবে৷ নিজের উপরেও নিয়ন্ত্রণ বাড়বে৷ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে থাকবে৷ এক্ষেত্রে আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে ধ্যান৷

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   খালেদা জিয়ার মুক্তির দাবিতে জেলা ও মহানগর ছাত্রদলের বিক্ষোভ
  •   ছাতকে প্রতিপক্ষের হামলায় আহত ব্যক্তির মৃত্যু, গ্রেফতার ৪
  •   রোডের ডিভাইডার অপসারনের দাবিতে ব্যবসায়ীদের মতবিনিময় সভা
  •   জৈন্তাপুরে ব্যবসায়ী লিটনের মৃত্যুতে আল-ইসলাহ সমবায় সমিতির শোকসভা
  •   'সালমান শাহকে নিষ্ঠুরভাবে হত্যা করা হয়েছে'
  •   খালেদার বড় পুকুরিয়া দুর্নীতি মামলার চার্জ শুনানি ২৬ জুন
  •   শ্রীমঙ্গলে বিপন্ন বনরুই উদ্ধার
  •   তাহিরপুরে তলিয়ে যেতে পারে ৫ হাজার একর জমির ধান
  •   ফেঞ্চুগঞ্জে ভিজিএফ’র চাল পাচারের আড়ালে যারা
  •   জমি সংক্রান্ত বিরোধে কানাইঘাটে এক ব্যক্তি খুন
  •   তাহিরপুর সীমান্তে ৪ ভারতীয় নাগরিক আটক
  •   সুনামগঞ্জ জেলা ছাত্রলীগের সহ-সভাপতি পদ নিয়ে দুই তৌফিকের 'লড়াই'
  •   শাবির সুপা’র সভাপতি জয়, সাধারণ সম্পাদক সাবিত
  •   চীনের কাছে ক্ষমা চাইল উত্তর কোরিয়ার প্রেসিডেন্ট
  •   ফ্রান্সের প্রেসিডেন্টের খুসকি ঝেড়ে দিলেন ট্রাম্প