আজ শনিবার, ১৭ নভেম্বর ২০১৮ ইং

টেনশন থেকে মুক্তির সহজ কিছু উপায়

সিলেটভিউ টুয়েন্টিফোর ডটকম, ২০১৮-০৮-২৯ ০০:৩৬:৩৮

সবাই কম বেশি টেনশনে ভোগেন। তবে অতিরিক্ত টেনশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এতে ব্লাড প্রেসার বেড়ে যাওয়া ছাড়াও দেহের অনেক ক্ষতি হয়। যা মনের শান্তি নষ্ট করে, ক্ষুধামন্দার জন্ম দেয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, এমনকি অন্যদের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্ক অসুন্দর করে। তাই প্রত্যেকের যতদূর সম্ভব টেনশনমুক্ত থাকা উচিত। চলুন জেনে নেওয়া যাক টেনশনমুক্ত থাকার কয়েকটি টিপস:

১. খুব টেনশন হলে বুকের ভেতরে গভীর শ্বাস টেনে নিন। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক উজ্জীবিত হয়, মাংসপেশি শিথিল হয় এবং মন ঠাণ্ডা হয়।

২. গভীর শ্বাস টেনে নেয়ার পাশাপাশি মেডিটেশন করুন। মস্তিষ্কে প্রায় ঘুমের সমপর্যায়ের অবস্থা তৈরি হবে। শূন্যে মনোনিবেশ করলে চাপ কমে যায়।

৩. নিজের ব্যক্তিগত কিছু কথা বিশ্বাসভাজন ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করুন, দেখবেন টেনশন হালকা হচ্ছে। এছাড়া প্রয়োজনবোধে তার সৎ পরামর্শ নিয়ে কাজের জন্য উৎসাহ-উদ্দীপনা ও যৌক্তিকতা খোঁজার চেষ্টা করুন। এতে দুশ্চিন্তার নিরসন হতে পারে।

৪. আত্মসম্মোহনের মাধ্যমে নিজের দক্ষতা বৃদ্ধি, বদ অভ্যাস ত্যাগ, কম ব্যথা বা দু:খ অনুভবের শক্তি বাড়ান।

৫. হালকা শরীর চর্চা করুন। রক্ত সঞ্চালনের ফলে হতাশার লেভেল কমে যাবে।

৬. যোগ ব্যায়াম করুন। যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই টেনশন দূর করার ক্ষেত্রে।

শেয়ার করুন

আপনার মতামত দিন

সর্বশেষ খবর

  •   'বিল ক্লিনটনেরও উচিত ছিল আমার কাছে ক্ষমা চাওয়া'
  •   উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত?
  •   কেজি দরে বিক্রি হচ্ছে টাকা!
  •   বিয়ের জন্য ৪ কোটি টাকার নৌকা!
  •   দীপিকার এনগেজমেন্ট রিংয়ের দাম কত?
  •   ভোট শতভাগ সুষ্ঠু কোথাও হয় না
  •   নিবন্ধনকৃত পূর্ণকালীন শিক্ষকই ভালো ফলাফল অর্জনের সহায়ক
  •   সুনামগঞ্জে ধানের শীষ নিয়ে লড়তে চান দুই যুক্তরাজ্য প্রবাসী
  •   নবীগঞ্জে ২৭ কেজি গাঁজাসহ এক মাদক ব্যবসায়ী আটক
  •   সিলেটে সবার শীর্ষে অর্থমন্ত্রী
  •   দক্ষিণ সুনামগঞ্জে আওয়ামী লীগের মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত
  •   মৌলভীবাজারের ৪টি আসনে বিএনপির প্রার্থী হতে চান যারা
  •   ‘মিস্টার বাংলাদেশ’ নিয়ে যা বললেন সিলেটের শানু
  •   সিলেটে চালু হল আন্তর্জাতিক মানের কনভেশন হল ‘কুশিয়ারা’
  •   কুলাউড়ায় যুবককে কুপিয়ে হত্যার ঘটনায় ৪ জন আটক
  • সাম্প্রতিক জীবন ধারা খবর

  •   উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত?
  •   জেনে নিন অসুস্থ কিডনির ৭ লক্ষণ
  •   লিভারের সমস্যা বাড়ছে বুঝবেন কী করে?
  •   স্তন ক্যান্সার দ্রুত শনাক্তকরণে করণীয়
  •   বয়স বাড়াতে পারে ঘরের পরিবেশ!
  •   সকালে খালি পেটে এক টুকরো কাঁচা হলুদের উপকারিতা
  •   খালি পেটে কলা খেলে কী হয়?
  •   টানা বসে থাকলে অকাল মৃত্যু অনিবার্য!
  •   ফিটকিরির যেসব ব্যবহারের কথা যা ছিল আপনার অজানা
  •   কিছু ভুল ধারণা... এবং প্রশ্নোত্তর
  •   যেভাবে বুঝবেন দুধে ভেজাল আছে কি না!
  •   নাক ডাকা বন্ধে করণীয়
  •   হার্ট অ্যাটাক পরবর্তী করণীয়
  •   মূত্রনালির প্রদাহ বা ইউরেট্রাইটিস
  •   ওষুধ না খেয়েও দূর করা যায় ফ্যাটি লিভারের সমস্যা